老年人如何调整生活方式？老年人要遵循哪些生活习惯？
老年人的身体各项机能都开始逐渐的下降，尤其是肠胃功能也不是非常的好，所以在生活中，有很多地方是需要注意的，那你们知道老年人需要遵循哪些生活习惯呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下老年人要尊徐的生活习惯 。
1、老年人生活习惯
1.吃饭时不要狼吞虎咽：这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀 。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物 。
2.高纤维食物别过量：高纤维食物有助于肠胃消化，是健康食品，但如果过量吃容易在胃肠内产生大量气体 。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品 。吃这些食物要注意搭配，不能过量 。
3.晚餐少吃产气食物：比如各种豆类 。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状 。因此老年人晚餐最好少吃豆制品 。
4.多吃护胃、顺气食物：有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤 。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益 。
5.克服不良情绪：平时生活中遇到不高兴的事情不要过于影响自己的情况 。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧 。
2、适合老年人的保健品
1、40岁以上的
可以选择男性可以选择预调节血压和血脂类的保健品例如：螺旋藻，沙棘油胶囊，海狗油胶囊等 。人到中年开始发福，说的是人到了中年开始容易发胖，中年人运动量开始减少，体重发胖，容易引发高血压，高血脂 。同时，这个年龄段的人，在事业，家庭和孩子三方面操心最多的时候，压力也是最大的时期，需要辅助减缓压力，可以用些减缓压力的，像多种植物萃取物，B族维生素等 。女性开始进入更年期，可以选择更年期类保健食品，羊胎素，卵巢呵护素胶囊等 。
2、50、60是高危年龄段
由于高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗塞等突发性疾病，多发在这个年龄段，这个年龄的人群可以选择调节血压类和血脂类，可以用纳豆红曲，银杏提取物，沙棘油等胶囊 。
3、70岁以上的
应该选择延缓衰老类、补脑类和调节血压类的，钙也是这个年龄段需要补充的 。70岁的身体是衰老加剧很明显，脑萎缩加速(脑萎缩导致老人记忆力下降，严重的导致老年痴呆症)，骨质开始变得疏松，易骨折，股骨头坏死等，这个年龄段的老人食用保健品主要应从这几方面考虑 。这个年龄段的，可以吃些卵磷脂、健脑素、钙、羊胎素、蜂胶等保健食品 。
另外提醒广大中老年朋友，保健品无治疗作用，只有辅助功效 。一般使用保健品作为补充营养，增加抵抗的作用，如果生病了得到医院检查治疗，以免影响最佳治疗时机 。购买保健品要选择正规的商家和大型的药店，购买后一定要保存好发票，以便以后查阅使用 。
【老年人如何调整生活方式？老年人要遵循哪些生活习惯？】
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