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春季孩子吃什么长个？春季宝宝长个饮食注意什么？

春季是万物复苏的季节 ， 也是孩子们身体发育最有利的时期 ， 家长都希望自己的孩子能够长得高高的 ， 身高也会影响人的形象的 ， 那么 ， 春季孩子吃什么长个？春季宝宝长个饮食注意什么？下面大众健康网小编就为家长们介绍下春季宝宝长个饮食原则 。

1、宝宝长高饮食原则
1、细嚼慢咽快吃食物会给胃增加负担 ， 导致消化吸收障碍 ， 甚至引起胃肠疾病 。
2、碳酸饮料要少喝有资料表明 ， 偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因为缺钙而影响正常发育 。特别是可乐型饮料中的磷含量过高 ， 过量饮用会导致体内的钙、磷比例失调 ， 造成发育迟缓 。
3、含盐分高的食品尽量少吃各种腌制食品和香肠、熏肉等盐分较高 ， 又是熏制食品 ， 对胃肠黏膜有较大的刺激性 ， 而且这类食品中的维生素含量很低 ， 对孩子的成长发育也不利 。
4、对糖果和甜饮料说“不”吃糖过多会影响体内脂肪的消耗 ， 造成脂肪堆积 ， 还会影响钙质代谢 。一些专业人士认为 ， 吃糖量如果达到总食量的16%～18% ， 就可以使体内的钙质代谢紊乱 ， 妨碍体内的钙化作用 ， 影响长高 。
5、拒绝“垃圾食品”的诱惑油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大 ， 又使用了各种添加剂 ， 如香精、防腐剂、色素等 ， 虽然它们提供了大量热量 ， 但蛋白质、维生素等营养成分却很少 ， 长期食用这类食品可能导致儿童营养不良 。
2、小孩子怎么长个子
1、多运动
运动有利于长高 ， 尤其是纵向弹跳性的运动 ， 比如跳高、跳远、悬垂等 ， 适度且间断的弹跳或悬垂可以压缩和伸展生长板 ， 刺激它生长 ， 使宝宝拥有高个子 。因此 ， 父母可以多陪宝宝做运动 ， 鼓励他多跳、多跑 ， 比如拿着他喜欢的玩具要他跳起来够取 ， 或握住他的双手手腕使他悬空 ， 但是运动要适量 ， 劳逸结合 ， 以免适得其反 。
2、养成规律的作息习惯
身体长高与身体内荷尔蒙分泌有关 ， 尤其是生长激素 ， 而生长激素在夜间睡眠时分泌最旺盛 ， 因此要让宝宝形成良好的作息习惯 ， 最晚也要在11点之前上床睡觉 。
3、保持精神愉快
一些精神因素也会导致宝宝生长速度放缓 ， 家庭失和的宝宝个子往往偏矮 ， 因此要尽量保持家庭气氛和睦 ， 宝宝精神愉快 ， 不过度责骂、数落宝宝 ， 以免他丧失自信 ， 萎靡不振 ， 从而个子矮小 。另外 ， 有些疾病也会导致个子矮小 ， 比如缺锌、缺铁等所造成的侏儒症、钙缺乏综合症等 ， 便是引起身材矮小的原因之一 。父母发现异常时要及时带宝宝就医 。
4、补充充足的钙质
【春季孩子吃什么长个？春季宝宝长个饮食注意什么？】 钙质是促进骨骼生长的重要因素 。因此 ， 在幼儿期一定要补充充足的钙质 ， 日常生活中 ， 多吃含钙丰富的食物 ， 比如牛奶、及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等 。

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