孕期女性保健及营养调配大全
满足优质蛋白质食物如奶、蛋、肝、鱼和瘦肉的供应 。如条件不允许 ， 则一部分可以用豆制品来代替 。水果如山楂、鲜枣、桔子、广桔、柠檬、柿子和桃等 ， 各种新鲜蔬菜如胡萝卜、青椒、西红柿、茄子以及各种绿叶菜 ， 是多种维生素和无机盐的丰富来源 ， 应当尽量调剂品种 ， 充分食用 。主食要做到粗细粮搭配 。除此以外 ， 每周还应穿插吃1-2次含碘丰富的食物 ， 如海带、海蜇、海白菜、紫菜、海米、虾皮、和鱼等 。
妊娠八月九月十月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期” ， 应该多吃奶、蛋黄、肝、鱼、青菜和豆制品等 ， 使蛋白质、磷脂和维生素供应充足 ， 便有力利于脑细胞的增多 ， 也有利于胎儿的智力发育 。此外孕妇在怀孕后期 ， 多吃核桃、葵花籽、芝麻、花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物 ， 可减少小儿皮肤病的发病率 。多吃些含铁、维生素B12、叶酸丰富的食物 ， 诸如肝、蛋黄、木耳、青菜以及豆豉等 ， 可减少出生后贫血症的发病率 。经常吃一些含碘丰富的食物 ， 就可以减少小儿呆小症的发病率 。
【孕期女性保健及营养调配大全】从怀孕到分娩 ， 女性乳房体积约增加两个罩杯大 ， 准妈妈应该在此基础上选择较为宽松的胸罩 ， 以避免过紧的胸罩与乳头磨擦而使纤维织物进入乳管 ， 造成孕妇产后无奶或少奶 。孕妇选择胸罩时就以乳房没有压迫感为宜 ， 并应随着乳房的变化而适时更换不同型号的孕妇专用胸罩 。
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