俯卧撑会不会影响身高?做俯卧撑会长不高吗?
俯卧撑是一种不受场地限制的运动,虽然俯卧撑看起来好像特别容易,看着别人做的时候好像也不太难,但是不会俯卧撑的人做起来是很难受的,有人说经常做俯卧撑会影响身高,特别是一些处于发育期的人,那俯卧撑会不会影响身高?做俯卧撑会长不高吗?
1、俯卧撑会不会影响身高
适度练习是不会影响身高的,俯卧撑主要是练肌肉,它不像举重,会压迫骨骼,所以对身高的影响微乎其微 。
但是16岁以下的少年,做俯卧撑应该以锻炼身体为主,不宜过多的做俯卧撑练肌肉,因为肌肉组织过多对身高有一定的影响,建议18岁以后再进行肌肉训练 。
2、哪些运动会影响身高
一般的运动都是有助于长高的,但是负重类运动,比如杠铃、哑铃等则不利于长高 。所以这类运动不建议18岁以下的青少年常年练习 。
有利于长高的运动:蛙跳、篮球、跳绳、羽毛球、引体向上等等 。
3、俯卧撑练肌肉有效果吗
做俯卧撑对练肌肉是很有效果的,关键是持之以恒 。俯卧撑主要是锻炼胸大肌和肱三头肌,同时还能锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌 。如果练了一段时间没有见效,那可能是动作不到位,可以请教一些资深的健身教练,帮助自己纠正姿势 。
4、俯卧撑可以减肥吗
做俯卧撑主要是锻炼上半身,可以增强臂力,练肌肉,对女生来说减肥效果不是太理想 。虽然还是能减肥的,但是如果你是女生,不想手臂肌肉太大,手臂变粗的话,建议还是换其他方式减肥 。男生的话,做俯卧撑减肥就很理想,既能减肥又能健身练肌肉 。
5、俯卧撑的做法
1、一般俯卧撑
这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑,采用双手略宽于肩,双脚并拢,挺胸收紧腰腹部,然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置,稍停,再集中胸大肌的力量快速推起 。这种一般俯卧撑是大家最常用的,主要锻炼胸大肌 。
2、窄距俯卧撑
这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上,将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩,其它姿势与“一般俯卧撑”相同 。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌 。
3、宽距俯卧撑
这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上,将双手间的间距远远宽与肩,其它姿势与“一般俯卧撑”相同 。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀 。
【俯卧撑会不会影响身高?做俯卧撑会长不高吗?】
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