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男生日常保健吃什么？男性保健应该注意什么？

 在我们平时的日常生活当中，不管是女性朋友们还是男性朋友们都应该注重日常的身体保健，这对我们的身体健康来说是非常重要的，尤其是男性朋友们，承受的社会压力要比女性朋友们大很多，因此日常就更加应该注重保健，下面小编给男性朋友们介绍了一些日常保健吃的食物，希望能够帮助到男性朋友们 。那么男生日常保健吃什么？男性保健应该注意什么？

一、男性保健吃什么
1、燕麦有益心血管 。
健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药 。”男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康 。
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病 。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾 。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物 。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管 。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高 。
2、多吃蚝能补精 。
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路 。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力 。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等 。
3、鲜枣对付高压工作 。
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养 。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作 。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力 。
4、大蒜缓解疲劳 。
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳 。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物 。
5、深海鱼少中风 。
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益 。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼 。
6、红酒防动脉硬化 。
如果非要喝酒，那就喝红酒 。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率 。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化 。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效 。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜 。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好 。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收 。
7、把喝水提上日程 。
人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢 。偏偏男人一忙起来，就常常
二、男性保健注意事项
1、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一 。如果发现及时，该病的治愈率达85% 。男性平时应经常自查性器官，最好是在温水澡后进行，如果发现皮肤上有鼓起的小包，应立即去医院检查 。
2、不要病重才去医院
很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了最佳治疗时机 。每年例行体检是保持健康的最好方法 。
3、尽量少吃油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，爱吃油腻和油炸食物，这样容易增加患血管疾病的危险 。因此，应多吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样能降低胆固醇含量 。
4、不抽烟最佳
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险 。想拥有健康最好戒烟，一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等，经常喝茶
5、关心自己身上的痣
身上的痣如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险 。要经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果 。
6、保持一定的体力活动
现代男性的体力活动越来越少，发胖人群逐年增加，多余的体重会对心脏和关节造成很大负担 。因此，男性最好经常散步，经常参加体育锻炼 。
7、了解家族病史很重要
据现代医学证实，许多病理都带有它的遗传性 。所以男性也应该清楚自己的家属病史，做到心中有数及时预防，并有针对性地做好日常保健工作 。
男性朋友千万不要因为觉得自己是男的身体好而不去管自己的身体，多注意生活规律，定期的检查也是对自己身体爱护的表现 。
【男生日常保健吃什么？男性保健应该注意什么？】

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