老人怎样做才能有益于睡眠呢？老人如何做才能睡得好？
人一旦上了年纪，睡眠质量就回变得很差，经常睡不好，造成总是醒的很早，老年人的身体代谢功能变得越来越差，那对于老人来说，怎样做才能保证良好的睡眠质量呢？下面，给大家具体介绍一下老人睡前如何做才能睡得好，我们一起来看看 。
1、老人怎样才能睡好
1.忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠 。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或是忧思恼怒，使情绪平稳 。
2.忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态 。要是临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康 。
3.忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡 。
4.忌睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡 。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 。
5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难 。
6.忌张口而睡
张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病 。
7.忌当风而睡
房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上 。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病 。
8.忌仰面而睡
睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳 。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量 。
9.忌蒙头而睡
【老人怎样做才能有益于睡眠呢？老人如何做才能睡得好？】
老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡 。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利 。
10.忌眼对灯光而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但是仍能感觉光亮 。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒 。
总结：总结的这些的建议，会对老人睡眠有一定的帮助，保你一觉到天亮不是梦哦 。
2、老人睡觉口干
1、睡眠时有打鼾习惯者，必张开口鼻同时呼吸；
2、慢性支气管炎、心脏病等患者，发病时常有缺氧感觉，入睡后这种感觉更为明显，因此，张口呼吸以求得较大的氧摄入量 。
3、白天疲劳过度及病重老人，体质虚弱，睡眠时往往深而熟，且多有缺氧现象，故也张口呼吸，以求足够氧气摄入 。不过，这类老人在疲劳消除、疾病转轻或痊愈后，会有所减轻 。
睡眠时张口呼吸造成的口干舌燥现象，如果服药无效一般可采取以下措施：首先，有疾病者，须治疗疾病，无病者，应进行适宜的运动，目的是增强体质，改善老年人身体衰弱状况 。其次是夜间睡眠时适当垫高枕头，避免仰卧，采用左右侧卧睡姿为好 。
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