易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

孕妇如何护理乳房？孕期呵护乳房的方法

很多胸大的女性可能总是会觉得很骄傲 ， 以为胸大会吸引到更多人的目光 ， 但是有时候也会带来一些麻烦 ， 其实胸部大小是其次 ， 最重要的就是胸部的健康 ， 女性怀孕后胸部也会发生一些变化 ， 那孕妇如何护理乳房？孕期呵护乳房的方法
【孕妇如何护理乳房？孕期呵护乳房的方法】
1、孕妇如何护理乳房
1、清洗
清洗是孕妇乳房护理的第一步骤 ， 当然这一步骤也非常重要 。孕妇每天要用温水擦洗自己的乳房 ， 如果乳头结痂很难清洗掉 ， 可以先涂抹一些植物油 ， 让结痂软化 ， 然后用清水清洗干净 。同时经常擦洗乳头能增强乳头皮肤的韧性 ， 能预防产后乳头皮肤破裂 。千万不要用香皂清洗乳房 ， 如果总是用香皂类的清洁物品 ， 从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物 ， 对妇女的乳房保健是不利的 。
2、热敷
孕妇用热毛巾对清洁好的乳房进行热敷 ， 这样可以软化因乳腺增大出现的肿块 ， 使孕妇乳房按摩达到更好的效果 。
3、按摩
孕妇乳房护理时用双手手掌位置在乳房周围轻轻的按摩1~3分钟 ， 然后再用五个手指轻轻抓揉乳房10至20次左右 。每天坚持按摩能保证乳腺管畅通 ， 促进乳房发育 。
4、养护
孕妇乳房护理做完上面的三大步骤后 ， 用温和的润肤乳液将清洗干净并按摩完毕的乳房再进行一次按摩 ， 但这次重点是乳头 ， 用两三个手指捏住乳头然后轻捻 ， 手指要沾满乳液 ， 充分滋润乳头皮肤 ， 可以使乳头皮肤变得强韧 ， 避免哺乳时容易皲裂 。但要避免刺激过度引起宫缩 。
2、孕妇如何锻炼身体
1、散步
每日早上起床后和晚饭后可进行散步 ， 散步的时间和距离以自己的感觉来调整 ， 以不觉劳累为宜 。散步时不要走得太急 ， 要慢慢地走 ， 以免对身体震动太大或造成疲劳 ， 在妊娠早期和晚期要格外注意 。
衣服穿着应便于行动 ， 鞋跟不要太高 ， 最好是软底的运动鞋 。夏天或冬天应注意防暑、防寒 。大雾或雨、雪天时就不要再去散步 ， 以免发事故 。散步前要认真考虑好路线 ， 避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方 。
散步时要留心周围的车辆、行人以及玩耍的儿童 ， 不要被撞倒 。
散步途中感到有些不舒服时 ， 可找一安全、干净的地方稍事休息一下 ， 然后就向回转 。散步的过程中还可同时活动一下四肢 ， 进行多方面的锻炼 。
2、脚部运动
坐在椅子上或床边 ， 腿和地面呈垂直状 ， 两腿并拢平放地面上 。
脚尖使劲向上翘 ， 待呼吸一次后 ， 再次复原状 。
将一条腿放在另一条腿上 。上面腿、脚尖慢慢地上下活动 ， 然后换腿进行 。
通过脚尖和踝骨关节的活动 ， 能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉 ， 防止脚部疲劳 。每次为3~5分钟 。
3、盘腿坐
在床上坐好 ， 盘好双脚 。把背部挺直 ， 正视前方 ， 两手放在膝盖上 。每呼吸一次 ， 双手将膝盖向下压至床面 ， 反复进行 。
这项运动可以松驰关节 ， 伸展骨盆肌肉 ， 使婴儿在分娩时顺利通过产道 ， 每次可做10分钟左右 。
4、做孕妇体操
做孕妇体操能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛 ， 能够松驰腰部和骨盆的肌肉 ， 为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备 。还可以增强自信心 ， 在分娩时能够镇定自若地配合医生 ， 使胎儿平安降生 。
做操时动作要轻 ， 要柔和 ， 运动量以不感疲劳为宜 。每天都应坚持做 ， 如果出现流产先兆时 ， 应询问医生后再决定是否坚持 。做操之前应排尽大小便 。
5、做广播操
做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法 。每日可在散步之后或工间操时做几节 。
怀孕头3个月时 ， 不要做跳跃运动 ， 而且每节操可少做几个节拍 ， 以免运动量太大 ， 造成流产 。
怀孕4个月之后 ， 可做全套 ， 但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做 。
到了怀孕后期 ， 不仅要减少弯腰和跳跃运动 ， 其他几节的节拍也需适当控制 ， 但可以自己增加一些动作 ， 如活动脚腕、手腕、脖子等 。每次不要搞的很累 ， 微微出汗时就可以停止了 。
3、孕晚期对乳房的呵护
(1)保持清洁
建议各位孕妈妈们在每次洗澡时要用如软的小毛巾多搓洗 ， 尽量让乳头边保持粗糙 ， 如果有白色乳痂要轻轻搓洗 ， 但是在擦洗时切勿造成乳头的刺激感或酸痛以免引起乳头破皮出血 。清洁乳房不仅可以保持乳腺管的通畅 ， 又有助于增加乳头的韧性、减少哺乳期乳头皲裂等并发症的发生 。
(2)适当按摩
孕妈妈可在每次洗澡时 ， 用少量油脂置于大拇指和食指上然后拇指和食指轻柔地旋转乳头30秒 ， 并且牵拉乳头及周围 ， 并且将油脂均匀地涂在整个乳头上 。
(3)定期进行产前检查
在孕期发现问题及时纠正 ， 保证妊娠期身体健康及分娩 ， 是孕妈妈产后能够分泌充足乳汁的重要前提 。
(4)选择合适的文胸
我们都知道合适的文胸能给乳房提供可靠的支撑和扶托 ， 不影响乳房的血液循环 ， 还能够保护好乳头减轻乳房不适 ， 有利于分娩后乳汁分泌和避免产后乳房变形 。

    推荐阅读


    上一篇：河北较畅销白酒品牌大全

    下一篇：煮橙子水怎么煮 煮橙子水有什么功效