女人如何保护盆腔？女人如何呵护盆腔健康？
现在越来越多的女性患上盆腔疾病，盆腔疾病对女性的身体是有很大的影响的，而且还会影响到性生活，盆腔是需要保护的，女性如果不保护好盆腔是很容易出现各种妇科疾病的，所以要注意预防，那女人如何保护盆腔？女人如何呵护盆腔健康？
1、女人如何呵护盆腔
1、摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍 。
2、轻揉脐腹
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍 。
3、轻拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍 。
4、横向转胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍 。
5、侧向扭胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍 。
6、腹式呼吸
自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后女性私处也稍向内缩紧；呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后女性私处也稍向外吐 。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍 。
2、女人如何预防盆腔炎
1、妇科检查悠着做
尽量避免不必要的妇科检查，以免扩大感染，引起炎症扩散 。做妇科检查应到正规医院就诊 。
2、清淡食物保健康
【女人如何保护盆腔？女人如何呵护盆腔健康？】
平日饮食应以清淡为主 。多吃有营养的食物如：鸡蛋、豆腐、赤豆、菠菜等 。忌食生、冷和刺激性的食物 。
3、亲密伴侣要固定
性伴侣的增多也会给女性健康带来了新的危机，尤其在男女双方都有多个性伴侣的情况下，女性发生盆腔炎的几率要高出几十倍 。因此，严肃性态度，固定性伴侣是保证健康的基本原则 。
4、个人卫生别忽视
保持会女性私处清洁、干燥，每晚用清水清洗外阴，做到专人专盆，一般不必洗女性私处内，也不必用热水、肥皂等清洗外阴 。平日要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地内裤 。床上用品应单独清洗晾晒，避免将致病菌传染他人 。
5、忙里偷闲常运动
参加各种方式的体育活动，尤其是跑步、登山等耐力运动，增强身体抵抗力 。利用一切可能的时间和机会加强锻炼，比如骑自行车上下班，坐公交车的提前两站下车步行到单位或家，工作间隙站起来活动一下筋骨，在家边看电视边做扭腰压腿等等 。
6、坚持使用避孕套
据调查，坚持使用避孕套的女性，盆腔炎的发生率显著低于不使用避孕套的同龄女性，尤其对于性伴侣多，性关系复杂的女性而言是极为有效的方法 。因此，避孕套不仅是避孕的好方式，而且也是保护女性免受盆腔炎痛苦折磨的好助手 。
7、经期保健记心中
勤换内裤及卫生巾，避免受风寒，不吃生冷刺激性食物，不宜过度劳累 。充分休息，如果此时拼命工作，久而久之就容易形成盆腔充血，抵抗力下降，诱发盆腔炎 。月经期间禁止性生活、游泳、盆浴、桑那浴，因为此时机体抵抗力下降，致病菌易乘机而入，造成感染 。
8、瘦身无需减营养
有些女性由于担心发胖，单纯依靠不吃饭来瘦身，使机体处于极度的虚弱状态，如果不及时补充营养，就会造成抵抗力急剧下降，可能引发各种不同类型的感染，甚至盆腔炎 。
正确的方法是，女性在节食的同时，不妨多吃高蛋白的食物，如瘦肉、豆制品，多吃蔬菜、水果，既满足了人体所需，又不会增加体重 。
3、保护盆腔做什么运动好
1、摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍 。
2、轻拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍 。
3、侧向扭胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍 。
4、轻揉脐腹
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部 。然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍 。然后再逆时针方向轻揉二个八拍 。
5、横向转胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍 。然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍 。
6、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部 。然后进行腹式呼吸，也就是气时小腹稍微向内收，同时前后女性私处也稍向内缩紧；气时小腹稍微向外鼓，同时前后女性私处也稍向外吐 。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍 。
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