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压力过大一般表现在哪里？哪些信号表面身体承受压力过大

我们都知道一句话 ， 有压力才会有动力 ， 确实 ， 压力会让我们更加有动力往前冲 ， 压力让我们不断地更新完善自己 ， 但是凡事都是过犹不及 ， 压力过大会损害身体拉低工作效率 ， 那么 ， 压力过大一般表现在哪里？哪些信号表面身体承受压力过大 。

1、压力过大的信号
1.周末头痛华盛顿大学头痛研究中心主任托德·施韦特博士表示 ， 从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛 。周末保持平时的睡眠和饮食模式 ， 有助于最小化其他头痛诱因 。
2.痛经哈佛大学研究发现 ， 压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍 。健身有助于缓解痛经和压力 。
3.口腔疼痛美国牙科协会消费顾问马修·米斯纳博士表示 ， 口腔上颚部疼痛可能是夜间磨牙所致 ， 而压力会加重磨牙症状 ， 可试戴保护牙套 。
4.怪梦压力过大会导致睡眠中多次惊醒 ， 干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦 。睡前避免咖啡因及酒精 ， 以保证充足的优质睡眠 。
5.牙龈出血巴西研究发现 ， 压力大的人罹患牙周病的危险更大 。经常锻炼和充足睡眠有助于解压 ， 也有助保护牙齿 。
6.突然出现痤疮维克森林大学皮肤病学教授吉尔·尤斯帕维齐表示 ， 压力会增加患痤疮炎症的几率 。可用水杨酸清洗创面 ， 并抹上不致粉刺的保湿霜 。如果几周治疗仍无效 ， 则应看医生 。
7.偏爱甜食宾夕法尼亚大学研究发现 ， 与雌激素相比 ， 压力更可能是女性偏爱巧克力等甜食的诱因 。
8.皮肤瘙痒日本一项涉及2000多人的研究发现 ， 身体长期瘙痒者比正常人发生压力过大的几率高两倍 。焦虑紧张也会加剧皮炎、湿疹和牛皮癣症状 。
9.过敏加重美国俄亥俄州立大学医学院的试验发现 ， 过敏患者焦虑后 ， 症状更多更严重 。
10.肚子痛除了头痛、背痛和失眠之外 ， 焦虑和压力也会导致肚子痛 。一项涉及1953名男女参试者的研究发现 ， 压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的几率高3倍 。
2、怎样缓解压力
1、巧克力减压法
巧克力因为其风味独特 ， 入口甘醇为大众喜爱 ， 而且巧克力的好处也很多 ， 譬如它可以缓解腹泻 ， 平稳血糖、降低血压 ， 预防中风 ， 还有益心脏 ， 而最新研究证明 ， 巧克力的香甜气味能降低患感冒的几率 。
而除了这些 ， 巧克力的甜蜜、诱惑 ， 还可以为忧郁的心带来幸福、温暖 。巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平 。它能给人带来安宁的感觉 ， 更好地消除紧张情绪 ， 起到缓解压力的作用 。
但是对于巧克力 ， 必须注意的是容易头痛的人不要吃巧克力 ， 它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首 。所以下次头疼又犯 ， 就千万别再被巧克力诱惑 ， 最好能避开 。
2、大声唱歌
当心情抑郁不畅的时候 ， 不妨调大播放声音开始歌唱 ， 哪怕你自认为唱得很糟糕 。研究证明 ， 唱歌能让你愉悦 ， 缓解压力 ， 同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统 。
3、养宠物
研究显示 ， 陪伴宠物哪怕只有几分钟 ， 人体也能释放出带来快感的荷尔蒙 ， 诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等 ， 同时也降低应激激素的水平 。这种激素的此消彼长能帮助降低血压 ， 缓解焦虑 ， 增强免疫力 。
4、沉溺在拥吻中
每天当你工作到很晚的才回家时候 ， 很多人就会只是象征性的和爱人问好 ， 就急冲冲的陪孩子联系足球或者是陪他看书 ， 但是如果在这个时候 ， 选择给你的爱人一个大大地拥吻 ， 不仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里 ， 还会减少压力 ， 增强免疫系统 ， 促进你和爱人的关系 。
5、尝试一下金枪鱼
让听装罐头休息一下 ， 买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下 。这不仅让你的欢乐盖过疲惫 ， 还给身体补充了OMEGA-3脂肪酸 ， OMEGA-3脂肪酸可以抑制压力荷尔蒙的增长 ， 还能预防心脏病、情绪失控 ， 让心脏和能量存储能力更加健康 。
6、观看喜剧影片
去看喜剧吧 ， 让自己大声笑笑 ， 这是对自己缓解压力很有益的事情 ， 根据有关研究表明 ， 当人发自内腑的开怀大笑时 ， 往往会忘记压力的存在 ， 还能增强免疫呢你 ， 稳定血压的效果 。轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降 ， 增强消化能力 。仅仅是期待着影片的笑点也会减压 。比如 ， 观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了 。
【压力过大一般表现在哪里？哪些信号表面身体承受压力过大】

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