冬天晒太阳有哪些技巧？冬天晒太阳有什么技巧？
在寒冷的冬天 ， 很多人都喜欢待在房间里取暖不愿出去走动 ， 但是冬天一直带来房间里不运动会更加的冷 ， 所以应该适当的外出走走 ， 晒晒太阳就是不错的选择 ， 夏天太阳太大晒不了 ， 到了冬天正好可以晒晒太阳补补钙 。那么冬天晒太阳有哪些技巧？冬天晒太阳有什么技巧？
一、冬季晒太阳技巧
【冬天晒太阳有哪些技巧？冬天晒太阳有什么技巧？】
1、晒前不吃感光食物
冬天女性在晒太阳前不宜吃感光食物 ， 以免引起光敏性药疹或日光性皮炎 ， 常见的感光食物有：柠檬、雪菜、莴苣、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、红豆等 。
2、抓好两个时间段
（1）早上10点到11点间：此时红外线占上风 ， 紫外线偏低 ， 能让人感到温暖柔和 ， 可以有促进血液循环的暖身作用 。
（2）下午4点到5点间：这时候是紫外线中的α光束占上风 ， 可以促进肠道钙、磷吸收 ， 生成维生素D ， 有利于增强体质 ， 促进骨骼的正常钙化 。
3、怕脸晒黑 ， 可晒晒手脚和背
晒太阳时 ， 阳光要与皮肤直接接触 ， 皮肤可自己合成维生素D ， 有利于钙的吸收 。有些女性怕脸部晒黑长斑 ， 可以伸出手脚直晒 ， 也可以晒后背 ， 不论身体哪部分皮肤 ， 只要太阳能直接晒着就可起到同样作用 。
4、最好穿红衣 ， 禁选黑色衣服
冬天晒太阳也是讲究技巧的 。从量上讲 ， 每天坚持晒太阳应不少于30分钟 。晒太阳时最好穿红色服装 ， 次选白色服装 ， 禁忌黑色 。
5、晒后多喝水 ， 补充维C
晒后还要多喝水 ， 多吃水果、蔬菜 ， 补充维生素C ， 可以抑制黑色素的生成 。
二、冬季晒太阳好处
1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D
这也是人体维生素D的主要来源 。维生素D又叫“阳光维生素” ， 人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D ， 它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷 ， 使小朋友的骨骼长得健壮结实 。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用 。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。
2、晒太阳能够预防皮肤病
皮肤适当的接受紫外线的照射 ， 可以有效杀除皮肤上的细菌 ， 增加皮肤的抵抗力 。
3、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力 ， 一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时 ， 就会被杀死 。
4、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用
晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经 ， 从而使人体感到舒展而舒适 。
5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球 ， 提高造血功能 ， 从而防止贫血 。
冬季多晒太阳补阳气 ， 晒太阳五大技巧须掌握 ， 朋友们都有所了解了吗?在冬季天气晴朗的时候朋友们不要总是待在家里 ， 可以适当的出门晒晒太阳 ， 补充身体的阳气 ， 同时也可以补充身体所缺乏的维生素 ， 从而身体更加健康 ， 如果爱美的女性担心晒太阳把皮肤晒黑的话 ， 可以背对太阳晒 。
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