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女选该怎样应付生理期疼痛？女性生理痛的应对方法

生理期疼痛主要指的是在女性月经来临的时候伴随出现的疼痛，这种疼痛主要是下腹部感觉一抽一抽的疼痛，还会有一些伴随症状，比如说恶心、拉肚子、头疼等等，困扰着女性朋友，那么，女选该怎样应付生理期疼痛？女性生理痛的应对方法 。

1、女性生理痛怎样应对
一般的原发性生理痛会在月经周期的第一天时最严重，严重时甚至让患者坐立难安，无法正常工作，但疼痛的强度会慢慢减缓，约在两三天后消失 。
处理这种原发性生理痛，主要的原则是进行症状治疗，最常用的疗法是以止痛药来减缓疼痛，通常疗效都不错，除了少数妇女对某些止痛药会产生过敏反应外，很少会出现其他严重的副作用 。此外，生理痛只会在月经周期前后数天内发生，故需要的止痛药量不多，造成抗药性的机会也极少，不致影响患者身体健康 。
治疗经痛的止痛药跟一般用来治疗头痛、牙痛的止痛药原理不太一样，女性应该要找妇科医生做诊断开药 。要把经痛的痛苦减到最低，服用止痛药也有小诀窍，因为药效发挥通常需要一二个小时，所以最好在感觉到疼痛时立即服药，止痛效果会更好 。
经痛除了寻求医师的诊治外，平日的自我调理也很重要，例如日常生活上的规律性、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情 。经痛也可以从饮食及营养方面着手改善，若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主，平日应摄食富含维他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等;月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等 。
至于经期间整个腹部均痛者，平日尤应注意饮食及营养，少吃生、冷、油腻的食物，可以维他命B群、酸乳酪等调理肠胃 。因贫血而引起经痛的人，月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状，不妨多补充铁剂、深绿色蔬菜，或偶尔喝一些白兰地酒，经痛的情形可以逐渐改善 。
此外，当经痛发作难耐时，适度的保温对减缓经痛也有效，例如以抱热水袋的方式缓解疼痛 。而冰冷食物如沙律、冰品、冷食绝对要忌口，最好能做些轻松运动或柔软操，不但能放松筋骨与心情，也能转移对经痛的注意力，让疼痛情况与情绪波动降至最低 。
当然，如果原本没有经痛现象，但随着年龄增长疼痛程度愈严重，或止痛药越吃越多、至经期结束还无法止痛者，医生提醒妇女朋友多加留意，这可能是次发性经痛，一般都可以发现骨盆腔中病灶，通常引起的原因是子宫内膜异位症与子宫腺肌瘤等，最好尽快寻求专科医生的协助 。
2、怎样解决痛经问题
①暂时告别奶制品
牛奶、酸奶或奶酪里的荷尔蒙会扰乱你的生理周期 。
如果在经期你有严重的痛经现象，不妨提前2周停止摄入奶制品 。
为了身体营养均衡可以用柑橘、香蕉、零激素的全脂牛奶代替 。
②适量运动
例假前一周可以做一些有益舒缓的运动，例如：跳舞、太极、瑜伽、游泳 。
适量的运动有助于身体代谢、舒缓安抚急躁的情绪 。
经期运动实在不方便可以出门散步、遛狗，有适量的运动你会感觉身体更舒畅 。
③益生菌
消化系统影响着人体雌激素调节功能和新陈代谢，所以在经期来临之前适量摄入富含益生菌的食物也可以缓解不适 。
椰子水、红茶、韩式泡菜和发酵后的柠檬水可以代替酸奶，补给你所需的益生菌 。
④保持温度
要告别经期不适，提前1-2周为自己的身体保温 。
尤其注意腹部保温，如果将女人比喻成一枝花，那么女人的腹部（子宫）就是花根所在 。
温暖可以促进腹部（子宫）血液循环，血液循环有益身体畅通，通则不痛 。
⑤克胀气食物
经期胀气几乎是每个女孩逃不过的梦魇 。
你可以提前一周偏向性地吃这些食物来克制胀气：藜麦、白薯、糙米，果蔬的话例如凤梨、葡萄、欧芹等，这些高纤维的食物有益排解经期胀气 。
同时，尽量避免吃食过度加工如果汁、咖啡，尽量避开豆制品、碳酸饮料、高盐度高糖分的食物等 。
⑥草药茶
类似中药的草药草对缓解经期不适有很强功效，但又不至于像中药一样可能打破你的周期 。
经期前试着服用覆盆子叶茶、野柑橘茶、蔓荆子茶、绣球花茶，可以预防经期疼痛、缓解乳房胀痛、腹部坠胀感等症状 。
⑦舒缓SPA
经期前中后期的精神放松和舒缓，是调节经期不适的最佳方法 。
这段时间不仅容易心烦气躁，皮肤也时好时坏，经期前后给自己做一个面部或身体SPA能排解压力舒缓身心，消除抽筋、头痛和失眠 。
每个人体质不同，经期不适症状可能也不同，以上方法都非常简单日常，根据自己的实际情况尝试吧 。
【女选该怎样应付生理期疼痛？女性生理痛的应对方法】

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