宝妈奶水不够喝什么汤下奶？下奶催乳的食疗方有哪些？
有些女性在生完孩子之后，奶水不是很足，而婴儿一般都需要吃母乳维持身体的健康发育，婴儿肠胃还未发育完善，很多食物不宜吃，奶水是主要食物来源，奶水少的宝妈们需要吃些东西催奶，那么宝妈奶水不够喝什么汤下奶？下奶催乳的食疗方有哪些？
1、下奶汤有哪些
(1)木瓜花生大枣汤
[用料]：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块 。
[作法]
①木瓜去皮、去核、切块 。
②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用 。
[功效]：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题 。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用 。
(2)甜醋猪脚姜汤
[用料]：猪脚1只(斩件)，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量 。
[作法]
①猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟 。
②将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋 。
③煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成 。
[功效]：产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水 。
(3)木瓜鱼尾汤
［用料］：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙 。
［作法］
【宝妈奶水不够喝什么汤下奶？下奶催乳的食疗方有哪些？】
①木瓜去核、去皮、切块 。
②起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾 。
③木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用 。
[功效]：妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足 。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用 。
2、如何按摩催奶
按摩催奶的原则是理气活血，舒筋通络 。多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多种手法相互配合 。
进行催乳时，为了防止在按摩时损伤皮肤，通常会先用香油或润肤露对手和乳房进行润滑，然后用双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管 。如果乳房上有硬块，就应该从好的部位推向硬块部位，直到整个乳房变得柔软 。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，以更有效地达到催乳效果 。
妈妈也可以用干净毛巾蘸些温开水，由乳头中心向乳晕方向成环形擦拭，两侧各15分钟，同时辅佐以下按摩方法：
环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;
指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压 。
女性处于哺乳期，乳房很容易发炎 。按摩必须注意手法，如果手法不准确或者手劲太大，都可能会导致腺管堵塞加重，严重的可能会引发炎症 。除此之外，哺乳妈妈平时也要注意乳房卫生 。边哺乳边工作的妈妈不要因为工作，耽误了正常的挤奶时间 。一般来讲，两到三个小时应该挤一次，否则易产生炎症 。
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