产后吃什么可以有奶水你知道吗?
很多妈妈可能都有同样的困扰 ， 生完宝宝之后感觉奶水不足 ， 这个时候就需要一些外力辅助来进行产奶 。因为身体的营养不足或者乳汁不能正常分泌的话 ， 就会出现这类的情况 。产后的妈妈可以先从饮食调整上做起 ， 多吃一些下奶的食物 。
产奶误区：
大家对于下奶饮食可能会存有误区 ， 觉得肉类才能有好的下奶效果 ， 其实不然 ， 有时候大量的食用肉类有可能还会出现发效果 ， 重要的是身体对营养有均衡的吸收 ， 这样才是最好的 。如果可以搭配按摩的方式 ， 下奶效果会更好 。
产后吃什么可以有奶水呢？
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材 ， 络味甘 ， 性寒 ， 如果出现乳腺炎症 ， 发奶时有包块 ， 乳汁分泌不畅时 ， 中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮 ， 可以起到通调乳房气血 ， 催乳和开胃化痰的功效 。
茭白：不仅好吃 ， 营养丰富 ， 而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。祖国医学认为茭白性味甘冷 ， 有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用 ， 有较好的催乳作用 。
豌豆：豌豆又称青小豆 ， 性味甘平 ， 含磷十分丰富 ， 每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用 ， 皆可通乳 。
豆腐：豆腐有益气和中 ， 生津润燥 ， 清热解毒之功效 。也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服 ， 可以生乳 。
汤水：都说汤水足 ， 有利于下奶 。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤 ， 如花生炖猪脚、鲫鱼汤 ， 山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等 。但是妈妈要注意哦 ， 不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品 ， 因为会导致回奶的 。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸 ， 在维生素E、维生素B1的作用参与下 ， 能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分 ， 妈妈身体好了 ， 自然就能下奶 。
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种 ， 都具有各种丰富的营养素 。其中除铁质外 ， 其它营养均是叶子比茎含量高 ， 因此 ， 食用莴笋时 ， 最好不要将叶子弃而不食 。
其他方法：
【产后吃什么可以有奶水你知道吗?】除此之外 ， 还有金针菇等食物都可以促进产奶 ， 建议产前一星期就进行食补 。其他的 ， 奶水不足也可以采用物理按摩、补充营养、药物治疗等方法促使乳汁分泌为下奶 ， 方法很多 ， 才有适当的才有效 。
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