健身滚筒的正确使用方法 健身滚筒分部位使用方法
【健身滚筒的正确使用方法 健身滚筒分部位使用方法】1、上背部：双腿屈膝 ， 将泡沫轴放在背部下方仰卧 ， 双手抱头 ， 腹部稍用力收紧 ， 双腿带动身体前后移动 ， 使泡沫滚筒在上背部和肩关节的范围来回滚动 。
2、臀部：跷二郎腿坐在泡沫轴上 ， 单臂支撑 ， 腹部收紧 ， 支撑腿和手用力带动身体移动 ， 使泡沫滚筒在臀部范围来回滚动 。
3、大腿前侧(股四头肌)：平板支撑 ， 将泡沫轴放置于大腿前侧 ， 肩关节用力带动身体上下移动 ， 使泡沫轴在膝关节和髋关节的范围内来回滚动 。
4、大腿内侧肌群：肘关节支撑 ， 单腿外展俯卧 ， 将泡沫轴放在大腿的内侧下方 ， 对侧腿用力带动身体左右移动 ， 使泡沫轴在大腿内侧的区域来回滚动 。
5、大腿后侧(腘绳肌)：双腿伸直 ， 将泡沫轴放在大腿下方 ， 双手支撑 ， 腹部收紧 ， 双手用力带动身体移动 ， 使泡沫轴在膝关节到臀部的范围内来回滚动 。
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 哪些方法能让婆婆喜欢上你
- 老人常做什么动作能起到长寿的作用，老人长寿做什么动作好？
- 男人选择姐弟恋的原因
- 说些讨婆婆开心的话
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 每日跑步真的会长寿吗？
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？