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如何解决春困问题？吃什么粥可以缓解春困？

【如何解决春困问题？吃什么粥可以缓解春困？】 春季犯困是一个很常见的事情 ， 那么你知道要如何解决春困问题吗？试试下面的6个方法吧 。春天来了 ， 人就容易昏昏欲睡 ， 这就是“春困” 。春困是由于季节交替所带来的一种生理变化 ， 从冬入春 ， 气温逐渐升高 ， 人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张 ， 皮肤血液循环也旺盛起来 ， 导致供给大脑的血液会相对减少 ， 大脑的供氧量显得不足 。加上暖气温的良性刺激 ， 使大脑受到某种抑制 ， 我们会感到困倦思睡 ， 总觉得睡不够 。春困怎么办？下面教你几招让你拥有充沛的精神 ， 远离春困！

1、如何解决春困问题
1、早睡早起
春困自然是跟睡眠不足有着密切的关系 ， 解决春困问题的第一招就是早睡早起 。只有早睡早起才能让大脑得到充分的休息 。春天尽量不要熬夜 ， 以免诱发和加重春困 ， 而睡懒觉则会让大脑的血液供应不足从而出现春困现象 。
2、保持不缺水状态
每当你体内的水分减少3% ， 你身体的能量就会降低15% 。因此 ， 为了保证一整天都精力充沛 ， 你每天应该补充1.5-2升液体（包括水和茶） 。瓶装饮料并没有你想象的那么健康 ， 如果你觉得白水太过无味 ， 不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片 ， 不仅可以调味 ， 还能让你精力更加充沛 。
3、蒸气浴
每周一次蒸气浴 ， 可以消除冬季留在体内的“废料” ， 从而使血管得以净化 ， 血液循环重新振作起来 ， 的 ， 有效防止春困发生 。
4、常远眺
春困时节眼睛经常会感到酸痛视野模糊不清 ， 为了有效地消除这种症状应该多进行远眺 。大地回春 ， 小草恢复一片碧绿色 ， 不妨用满眼的绿色来充斥自己的视觉赶走疲劳之感 ， 让视野恢复清晰 。
5、准备好春困神器风油精
这绝对是提神的好东西 ， 防困的神器 ， 千万别小看一瓶风油精 ， 作用还是很大的 。如果感觉很困的时候 ， 可以往自太阳穴涂一点风油精 ， 立刻会感觉清醒了 。不过 ， 要注意的是 ， 一定要选择质量信得过的 ， 另外 风油精的味道比较有刺激 ， 在使用的时候要注意 ， 因为可能会熏到别人 。
6、把疲劳“压”走
感到疲劳时做做按摩 ， 放松一下 ， 你会马上觉得神清气爽 ， 精神百倍 。尤其按摩面部穴位时 ， 还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜 ， 提神效果更好 。
2、春困食疗方
红枣粥
原料：粳米 ， 红枣适量 。
做法：将红枣洗干净 ， 去核 。将泡好的米放入锅中 ， 加入适量水 ， 加入红枣 ， 共煮成粥 。
功效：红枣 ， 对女士们养颜、补血来说 ， 是最好的选择 。另外 ， 红枣粥具有补中益气、养血安神的作用 ， 适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用 。
菠菜粥
原料：粳米 ， 菠菜 ， 食盐 ， 味精各适量 。
做法：将菠菜洗净 ， 在沸水中烫一下 ， 切段 。粳米放锅内 ， 加水适量 ， 煎熬至粳米熟时 ， 将菠菜放入粥中 ， 继续煎熬直至成粥时停火 。放入食盐、味精即成 。
功效：绿色植物可养肝 ， 另外 ， 菠菜粥对因肝阴不足引起的头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用 。
胡萝卜粥
原料：粳米 ， 葱花 ， 胡萝卜 ， 姜末 ， 香菜 。
做法：先将胡萝卜1~2根（按个人喜好定）洗净切成细丝 ， 沸水稍微煮过后 ， 与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用 。用100克粳米加水煮粥 ， 快熟时 ， 加入炒好的胡萝卜同煮 。起锅时撒些香菜、芝麻油 ， 顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔 ， 令人食指大动 。
功效：胡萝卜粥 ， 富含维生素A ， 凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症者 ， 可经常食用此粥 。
山药枸杞粥
原料：米1/2杯、山药600克、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱 。
做法：大米加水提前泡半小时 ， 山药洗净 ， 去皮切块 。将泡好的米放入锅中 ， 加入5杯水煮开 ， 改小火煮成粥 ， 加入枸杞、山药块一起熬煮 。稍搅拌 ， 小火熬煮30分钟即可 。
功效：山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神 ， 有助眠之功效 ， 经常食用还能改变颜面偏黄者 。
芹菜粥
原料：芹菜150克 ， 粳米100克 ， 
做法：将芹菜连根洗净 ， 加水熬煮 ， 取汁 。用所取的汁与粳米煎煮成粥 ， 稍温饮服 。
功效：《本草纲目》记载 ， 芹菜与粳米煮粥 ， 有“有伏热、利小便” 的作用 。春季肝阳易动 ， 常使人肝火头疼、眩晕目赤 。常吃些芹菜粥 ， 对降低血压、调节身体、减少烦躁有一定好处 。

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