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好的健康习惯有哪些？健康的好习惯是什么？

 上帝给了我们健康的身体 ， 如果我们不去好好爱护和珍惜 ， 或许有一天上帝就拿走我们的健康 ， 因此在我们平时的日常生活当中 ， 一定要养成良好的健康习惯 ， 为了我们的身体健康着想 。那么好的健康习惯有哪些？健康的好习惯是什么？下面小编就来告诉大家一些健康的好习惯！

一、健康好习惯
习惯一：起床后空腹喝水
夜间皮肤会蒸发很多水分 ， 而喝水就可以帮助填补肌肤所需水分 。而且最好喝柠檬水 ， 它可以激活肝脏 ， 帮助更有效地排出体内毒素 。
习惯二：早餐必吃
营养学家建议从一碗燕麦粥开始新的一天 。这种粥里含有大量的维生素B ， 而且还具有抗压效果 。除对神经系统有益外 ， 燕麦粥还具有洁肤和生发效果 。
习惯三：凉水洗脸
医生建议用凉水洗脸 ， 因为凉水中氯的浓度没有热水中那么高 ， 自然对皮肤更有益 。
习惯四：勤洁肤
不要懒于清洁你的皮肤!请记住 ， 皮肤不仅在白天容易脏而且在夜间也是 。皮肤本身的分泌物会造成肤色不健康 ， 并且使皮肤过早衰老的坏死细胞对皮肤的伤害最大 。
习惯五：规律作息
还有种重要的习惯就是规律作息 。比如早晨 ， 当血液循环达到高峰期时 ， 你就不要去挤痘痘和脓包了 ， 否则会有感染的风险 。相反 ， 在皮肤上擦上点保湿霜就很有用 。另外最好不要在早上使用燃脂霜 ， 因为其中的刺激性添加剂会影响血管 。
早晨最好的体育锻炼是在游泳池游泳 。如果你特别想减肥的话跑步也是不错的选择 。而且建议最好是在早晨6点到8点间进行 。
习惯六：随闹钟起床
养成随闹钟起床的习惯十分重要 。但是如果你将闹钟调到不得不起床的最后一刻 ， 那么你就会睡不好 。总之 ， 你会因被迫起床的无奈而发牌气 ， 然后开始你抱怨的一天 。
二、健康饮食
晨起喝水
早晨起床后喝一杯凉开水 ， 有利于肝、肾代谢和降低血压 ， 防止心肌梗塞 ， 有的人称之为“复活水” 。有关专家认为 ， 人经过几个小时睡眠后 ， 消化道已排空 ， 晨起饮一杯凉开水 ， 能很快被吸收进入血液循环 ， 稀释血液 ， 等于对体内各器官进行了一次“内洗涤” 。注意饮用水健康 ， 水是生命之源 。不要渴了才喝水 。
坐着吃饭
根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明 ， 坐位最科学 ， 站姿次之 ， 蹲着最不宜 。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗 。
饭前喝汤
饭前先饮少量汤 ， 好似运动前做预备活动一样 。使整个消化器官活动起来 ， 使消化腺分泌足量消化液 ， 为进食做好准备 ， 当然 ， 在餐间也可适当喝一点 ， 但不宜多 。
多食凉食
科学家认为 ， 降低体温是人类通向长寿之路 。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样 。使身体热量平衡 ， 在一定程度上能够起到降低体温的作用 ， 延长细胞寿命 ， 因人体质而定 。
好吃苦食
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等 ， 而且还含有一定的糖、氨基酸等 。苦味食物中的氨基酸 ， 是人体生长发育、健康长寿的必需物质 。苦味食物还能调节神经系统功能 ， 缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪 。
维生素
复合维生素早饭后吃 。研究表明 ， 补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益 。那么 ， 为什么要在早饭后吃呢?一来它可提供人体一天所需 ， 让你有精力投入工作学习 ， 二来不至于给肾脏造成过大负担 。
多吃洋葱
不放弃每一个吃洋葱的机会 。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来 ， 唯恐避之不及 。这就大错特错了 。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮 ， 因此 ， 吃洋葱应该成为我们的责任 。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时 ， 里面的洋葱就是你的“救命草” 。
【好的健康习惯有哪些？健康的好习惯是什么？】

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