吃哪些食物对牙齿好？哪些食物对牙齿有危害？
口腔的健康对于我们来说是比较重要的，因为病从口入，如果连口腔的卫生我们都保持不了，那还谈什么健康呢，特别是我们的牙齿健康，相信很多的朋友们都有过牙痛的经历，一旦牙痛起来是非常痛苦的，下面小编给大家介绍了一些对牙齿有好处的食物，希望对大家有帮助 。那么吃哪些食物对牙齿好？哪些食物对牙齿有危害？
【吃哪些食物对牙齿好？哪些食物对牙齿有危害？】
一、对牙齿好的食物
1、草莓
坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用 。因此，饭后不要忘了吃些草莓 。
2、花菜
它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿 。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成 。
3、西瓜
两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25% 。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化 。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低 。
4、橙子
橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落 。
5、苹果
嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收 。
6、深色蔬菜
暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固 。
7、豆类
这类食物可以充分“擦净”口腔，刺激唾液产生 。
8、葡萄
葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白 。
9、水
水可以减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦，使得牙齿长期坚固 。平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口 。
二、对牙齿有危害的食物
1、罐头食品
该类食品热量低，口感好 。但它其中一般含醋，所以酸性物质比较多 。这种酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失 。并且在一些罐头食品中添加了糖，同样会损害牙齿 。
2、柑橘
柑橘含有丰富的维生素C，可以维持牙龈所需的胶原蛋白 。但食用过多就会损害牙齿的珐琅质，尤其是柠檬和酸橙对牙齿的损害特别大 。此外，含糖的橙汁也会损害牙齿，因此喝橙汁的时候最好使用吸管 。
3、花生酱
花生酱是非常受欢迎的美味甜点，它含有丰富的蛋白质 。但因为花生酱的“黏性”很容易造成龋齿的产生 。
4、果脯
果脯也是一种健康食品 。但果脯中水分含量很少，因此糖分过度饱和，很容易直接粘在牙齿上造成细菌的形成 。
5、咖啡
咖啡含有较多的抗氧化成分，但容易渍牙，造成菌斑的形成 。
6、杏仁
杏仁是对健康最有益的坚果之一，含有丰富的维生素E和健康的脂肪 。但杏仁很坚硬，容易使牙齿破损 。
7、槟榔
嚼食槟榔，除了使牙齿变黑、磨损、动摇、牙龈萎缩造成牙周病，口腔黏膜下纤维化及口腔黏膜白斑症外，还会导致口腔癌 。据调查，百分之八十八的口腔癌患者有嚼食槟榔的习惯 。
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