易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

吃油腻食物的危害是什么？常吃油腻食物有哪些不利影响？

油腻食物是生活中很常见的，其种类丰富，引起味道可口迷人，深受很多人的喜爱，但是吃油腻食物有很多要注意的地方，那么油腻食物的危害有哪些？常吃油腻食物有哪些不利影响？油腻食物的危害有很多，下面就来详细了解吃油腻食物的危害有哪些吧 。

1、油腻食物的危害
1.导致肥胖
在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量 。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤 。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来 。
2.易患心脏病、脑中风
吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多 。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓 。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作；一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风 。
【吃油腻食物的危害是什么？常吃油腻食物有哪些不利影响？】 3.引发癌症
有些癌症，如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等，都与“油大”有着直接或间接的联系 。因此，美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险 。
吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌 。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会 。
女性体内雌激素水平高，罹患乳腺癌的几率就高 。油脂吃得过多易致肥胖，而肥胖的妇女体内雌性激素的水平普遍较体瘦妇女高 。
虽然没有直接证据证明高脂肪饮食会引发前列腺癌，但流行病统计学的研究结果表明，从日本移民到美国的日本后裔，罹患前列腺癌的比率远较日本本土高 。分析认为，这与他们放弃了日本传统的清淡饮食而改吃美国式的高脂饮食有关 。
4.导致性格暴躁
吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑 。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定 。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观 。
2、预防心血管疾病
1、适当运动 。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高 。要合理安排运动时间和控制好运动量 。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病 。
2、防止栓塞 。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖 。
3、进补要适度 。我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行 。
4、心态平衡 。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大 。
5、患者不宜晨练 。因为睡眠时，人体人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题 。

    推荐阅读


    上一篇：【夏季消暑食物】夏季消暑粥有哪些

    下一篇：养的红掌有两三年了，花歇后不出花朵，且叶子枯萎干了，这是为什么？