女性怎么才能长寿?女性长寿应该怎么养?
健康长寿是许多人所期待的,有许多地区的老人能够活到一百岁以上,非常长寿,这和他们的生活习惯有非常紧密的联系,对于女性来说,身体是很容易衰老的,要注意抗衰老,让自己更加美丽长寿,那么女性怎么才能长寿?女性长寿应该怎么养?
1、女性热养
冷是对女人健康和美丽的最大摧残,不仅手脚冰凉,而且面部容易长斑 。所以,女人要对自己“暖”一点 。
1、暖脚促睡眠 。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠 。泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好 。
2、暖食养肠胃 。女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒,以及处于生理周期的女性更应注意 。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力,做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料 。
3、暖水防妇科病 。做家务最好多用温水,不仅舒适,还能预防关节炎和妇科病 。洗冷水澡是女性大忌 。
4、暖体护子宫 。女人的子宫像个倒置的梨,属凉性,不注意保暖就会出现月经不调、痛经等 。在冬天,女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖,颈部保暖可以有效预防颈椎病,因此,出门时别忘了戴上围巾,不要穿太紧的衣服,否则会阻碍血液循环 。长靴最好也别长期穿,2天换次普通冬鞋 。
2、女性如何抗衰老
1、作息时间
现在很多忙于工作的年轻人们,都喜欢熬夜,总感觉想什么时候睡就什么时候睡,可是事实并不是这样子的,有个好的作息时间,能够保持健康的体重、保持皮肤容光焕发并击退皱纹 。
2、避免使用手机
现在是信息时代,有很多人都比较喜欢玩手机,那么玩手机总是低着头就会导致脖子出现皱纹的,所以说玩手机的时候要保持与眼睛持平的位置,要提醒自己不要老低头 。
3、注意钠的摄入量
当我们在日常生活中摄入过咸的食物就会让身体储存更多的水分,这样会导致浮肿,特别是眼睛下方,那么盐会潜伏在各种食品当中,如面包,调味品,酱油当中,甚至是一些甜味的烘烤食品 。
4、热水泡脚,行气助血
睡前用温热水泡泡脚,有助于身体血液循环,可以加快新陈代谢,所以说热水泡脚是有利于行气助血的作用 。
5、女性少吹空调
【女性怎么才能长寿?女性长寿应该怎么养?】对于上班族的女性来说,经常吹空调,这样会影响卵巢功能,会让排卵发生障碍,同时也会导致月经失调,而我们知道卵巢的健康对女性衰老是很重要的 。
6、手部的保养
手背上皮肤是非常薄的,它比起身体其他部更容易老化,所以为了避免出现手部的皱纹和色斑的话,双手涂一些润肤霜 。
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