怎样睡前减肥呢
睡前的时候我们到底要怎样做好才能得到减肥效果呢？很多人想到了在晚上睡前给自己做减肥的方法 ， 因为很多人都是只有这点时间是空闲的 ， 也是减肥最佳的时间 ， 如果晚上积累了太多的脂肪含量还马上让自己睡觉的话 ， 那么身材肯定会一天天的变动越来越胖 ， 对自己的减肥非常的不利 ， 那么怎样睡前减肥呢？
第一组动作：呼吸运动
1、准备：盘膝而坐 ， 腰背挺直 ， 双手自然放在膝盖上方 。
2、吸气：吸气 ， 双臂从腰侧往后再往头顶上绕圈 ， 停留在头顶上 ， 同时头部往后仰 ， 眼睛看着手指尖的方向 。
3、呼气：呼气 ， 手臂往后放下 ， 置于腰后的位置 。4、静止：放松 ， 闭上眼睛 ， 腰背挺直 ， 双手放回到膝盖上 ， 保持30秒 。
第二组动作：抬腿运动
1、盘坐姿势 ， 双手抱着左脚慢慢抬高 ， 至胸前的位置 ， 然后放下 ， 右脚重复 。
2、保持盘坐姿势 ， 手掌放在身体前方 ， 手臂弯曲 ， 手肘往外弯 ， 手指相对 ， 上身慢慢向前倾 ， 使下颚尽量靠近双手 ， 然后坐直身体 。
第三组动作：腰部运动
1、坐姿 ， 右腿往前伸直 ， 左腿弯曲 ， 跨过右腿放在右腿的右边 ， 左手放在左膝盖上 ， 右手放在臀部后方的地面 ， 支撑上半身 ， 同时身体往后方转 ， 眼睛看向后方 。然后换边重复 。
2、双腿盘坐 ， 右手臂放在左膝盖上方 ， 左手臂放在身后 ， 上身往前倾 ， 同时头部往左后方看 。收回动作后 ， 右侧重复一次 。
【怎样睡前减肥呢】如果自己要睡觉了 ， 那么试试这些方法来看看对自己是否有减肥的效果 ， 减肥是急不得的 ， 如果太着急了 ， 那么反而会让自己得不到减肥的效果 ， 每次在减肥的时候生活不仅要合理 ， 饮食更要合理 ， 食物是决定身材肥胖的最大因素 ， 所以说饮食改善一定要按照减肥的食谱来 。
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