【夏季养生要注意什么】夏季如何进行养生呢?
炎热的夏天 ， 对大多数人来说都是很难熬的 ， 特别是年老体弱者 ， 受到高温及湿气的影响更容易患各种疾病 。近日在几家医院采访时看到 ， 虽说刚立夏不长时间 ， 但患痢疾、腹泻的病人已逐渐增多 ， 有个别特别敏感者已患上被专家称为冒暑的疾病 ， 头晕头疼、骨节酸痛 。据专家介绍 ， 度过夏季的最好办法是注意保养 ， 以防止暑热邪气伤人 ， 因为这个季节人体阳气最易发泄 ， 新陈代谢也极其旺盛 。所以 ， 不要图一时凉快而损伤阳气 。常见的夏季养生应注意以下几个方面 。
首先 ， 要注意居室凉爽 。将在夏季暂时不用的家具搬掉 ， 使居室拥有较宽敞的空间 ， 除此以外 ， 每天最好将南北两个方向的门窗打开 ， 使空气对流产生自然风 ， 可使居室凉爽 。这种降温方法可能要比空调养生效果好一些 。另外 ， 在向阳的外窗户上方安上凉篷 ， 这样能将烈日直接射来的热量阻止窗外 。同时 ， 有条件的话 ， 最好用淡绿、浅蓝、瓦灰等色彩装饰居室墙面、天花板、窗帘、沙发套 ， 可令人觉得清凉爽气 ， 这就是冷色调使人心理滋生凉爽感 。
其次 ， 要重视饮食养生 。在菜肴中适量多加些盐 ， 这是由于天气炎热 ， 人容易大量排汗 ， 体内有相当多的盐分会随汗排出 。盐的供给量 ， 包括普通饮食中的食盐 ， 每日有20-30克即可 ， 不能太多 。另外 ， 要注意多喝点饮料 ， 但饮水量要注意多次少量 ， 每次以不超过300-500毫升为宜 。清凉饮料温度以10摄氏度为好 ， 不要过低 ， 以免刺激肠胃 。同时 ， 也可饮用绿豆汤 ， 乌梅汤、可可、咖啡、茶叶等 ， 除补充水分和营养外 ， 还有轻度兴奋作用 ， 有助于解除疲劳 ， 改善饮食欲 。在夏季 ， 最好多吃些西瓜 ， 又解渴又祛暑 。
除上述饮料之外 ， 还应注意适当补充维生素 。特别是维生素B1、维生素B2和维生素C等水溶性维生素 。据营养专家介绍 ， 这几种维生素多含在粗粮、果仁、瘦肉、牛奶、酸乳酩、主副食、绿色蔬菜、菜花、柠檬、土豆、卷心菜及西红柿等食物中 。
此外 ， 还应多吃些水果、动物内脏、鸡、鸭、蛋等 。但是 ， 脂肪的供应量应当减少 ， 若过于油腻 ， 会引起厌食 。所以 ， 在饮食中最好注意色、香、味 。酸味和辛辣的调味品 ， 有增进食欲的作用 ， 可适量多食 。
再次 ， 要保证充分的睡眠 。一般来说 ， 夏季人体内的物质和能量消耗较大 ， 因此 ， 睡眠就显得十分重要 。古人曾有“能眠者 ， 能食 ， 能生长 。”的观点 。这对身体瘦弱 ， 高温压工作的人群尤其重要 。另外 ， 睡眠保健还要节制性生活 ， 以免损伤人体阴精 。
除上述三方面之外 ， 还应注意防病保健 。夏天酷热多风 ， 暑湿之气容易乘虚而入 ， 造成中暑 。胸闷、四肢无力、精神萎靡 ， 突然昏倒、不省人事、气喘不语等会时有发生 ， 所以 ， 最好是多喝些防暑饮料如酸梅汤、西瓜汁等 ， 野外或室外工作者要戴上帽子 ， 避免暴晒 。
最后 ， 要注意锻炼方法 。炎热的夏天往往使人烦闷、焦躁 ， 容易生火 ， 因而 ， 这时的健身应以避暑为主 。俗话说 ， 心静自然凉 ， 保持精神上的自我宁静是夏季保健的一项重要内容 。
此外 ， 游泳、避暑也是夏季的有益活动 ， 这些活动会使人置身于自然之中 ， 精神愉快轻松 ， 既能避暑消夏 ， 又可锻炼身体 ， 确是盛夏有益的健身活动 。
应当提醒读者的是 ， 夏季最好早睡早起 ， 这样 ， 对身体健康和一天的工作都会有好处 。
【【夏季养生要注意什么】夏季如何进行养生呢?】
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