腰酸背痛有何原因？腰酸背痛怎样预防？
腰酸背痛是很多上班族都会遇到的问题 ， 腰酸背痛对于人们的身体健康有很大的伤害 ， 所以在日常生活中我们应该要多加注意预防腰酸背痛 。腰酸背痛有很多的原因 ， 只有了解清楚原因才能够缓解腰酸背痛的症状 。那么腰酸背痛有何原因？腰酸背痛怎样预防？
1、腰酸背痛有何原因
振动导致腰背痛
我们知道 ， 汽车发动时会产生振动 ， 使车内的人处于一种全身振动的环境中 。同噪音、空气污染一样 ， 振动也属于一种“环境公害” 。
深入研究发现 ， 汽车在行进中 ， 发电机和路面的颠簸对驾驶员座椅产生的振动 ， 都是小于50赫兹的低频振动 。人体器官本来存在固有振动 ， 而腰椎的固有振动频率正好处在低频振动范围内 。这样当司机开车时 ， 其腰椎很容易产生一种简单的物理现象——共振 ， 共振的结果使作用在脊柱的振动量增大 ， 从而加大了对脊柱的伤害 。振动持续地压缩与拉伸脊柱 ， 使之产生疲劳 ， 就会造成关节软骨等组织损伤 ， 加速椎间盘的退行性改变 ， 并会使腰椎两旁的肌肉群处于高度紧张状态 ， 因此司机极易出现疲劳 ， 出现腰痛并受到伤害 。
除了振动原因外 ， 下面两个因素也可以诱发或加重腰痛：一是坐位姿势 ， 在人体各种姿势中 ， 坐位姿势时椎间盘内承受的压力最高 ， 腰椎受力最大 。司机长时间坐着驾驶 ， 必然会增加腰椎受损机会;二是高度精神紧张 ， 驾驶汽车是一种精神高度紧张的工作 ， 这会使司机的精神和体力易于疲劳 ， 并导致或加重腰痛的发作 ， 这种情况在长途汽车司机中更为常见 。
2、驾车预防腰酸背痛
1、尽量减少振动
随着汽车制造技术的改进 ， 可减轻汽车振动 。因此 ， 应及时报废旧汽车 ， 更换陈旧、磨损的零部件 ， 对汽车定期维修和保养 。有条件的汽车 ， 驾驶座椅要安装隔振装置 ， 使用空气隔振支撑装置座椅等 。没有条件的中低档汽车 ， 哪怕是多加一层坐垫 ， 都可起到一定的隔振效果 。
2、减少振动危害
间歇休息对疲劳的肌肉可以起一种复原作用 ， 所以 ， 在连续驾车途中司机应有几次间歇休息 ， 这还可以缓解工作中噪声、不良的气候条件等带来的其他损害 。在某些国家 ， 法律条文明确规定司机在连续驾驶后必须停车休息 ， 这不但可保护健康 ， 还有助于减少交通事故 。
3、学会正确驾驶方法
正确运用人体工程学的方法 ， 对预防腰痛可起到重要作用 。一般地说 ， 正确的驾驶姿势是司机双眼平视 ， 双手握方向盘的位置 ， 如钟表的10点10分(即把方向盘视为钟或表盘 ， 双手像10点10分的时针和分针) ， 上臂与方面盘呈90度角 。座椅的靠背应呈23度后倾角 ， 座垫呈7度角向前翘起 。臀部置于坐垫和靠背的夹角中 ， 以在操作时不向前移为宜 。驾驶椅前后、高低及椅背仰角应可调节 ， 以适应不同身高的驾驶员 。身体过胖或有“啤酒肚”的驾驶员 ， 应该控制体重 。驾驶员还应注意：停车后避免立即搬提重物和屈曲身体 ， 应后先散步几分钟 。
开车可以说是每一个男人都喜欢干的事情 ， 甚至每一个男人都希望自己可以有一辆属于自己的车 ， 希望提醒大家的是 ， 开车的时候也要保持良好的坐姿 ， 一个好的开车习惯 ， 是可以让大家远离很多酸痛的情况出现 。
3、腰酸背痛怎么缓解
第一招：走路
每日一万步 ， 健康有保固 ， 健走是最简单、最方便、也最安全的运动 ， 大步小步、快步慢步、走多走少 ， 都可以自我调节
作用：锻炼人体跨至腰部的协调性 ， 能够有效预防久坐引起的腰酸背疼 。
第二招：踩高
1、找一个阶梯或高台（椅子也可以） 。2、一脚先踩到高处 ， 身体慢慢向前压 。3、膝盖、腿、身体保持挺直 ， 注意站地的另一脚也要维持伸直 。4、感觉运动到腰部、髋关节、膝关节后 ， 换脚继续做 。
作用：活动从要到背的整体协调性 ， 对于预防驼背效果显着 。
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第三招：按摩腰部
1、双脚打开约两倍的肩宽 。2、膝盖微蹲 ， 上半身挺直 。3、双手掌护住后腰两侧 ， 上下摩擦腰部 。4、将身体转向左边、右边 ， 双脚踩地不动 。
【腰酸背痛有何原因？腰酸背痛怎样预防？】作用：缓解腰部酸痛 ， 能够有效预防腰间盘突出等疾病 。
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