菠菜燕麦粥的做法（糖尿病食谱）
怎么做菠菜燕麦粥好吃?学做菠菜燕麦粥需要哪些食材?为您提供菠菜燕麦粥的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味菠菜燕麦粥!
准备时间：10-20分钟
制作时间：10-20分钟
用餐人数：1-2人
菠菜燕麦粥的简介：燕麦这东西，听说是很健康的食品，但平时还是挺少吃的！现在的人，不是怕营养不够，而是怕营养过剩，有时候，必须吃得清淡一些！半饱，生活之高潮所在，不是没有道理的 。
菠菜燕麦粥的食材：主料：菠菜150g燕麦50g蛋1个辅料：油适量盐适量菠菜燕麦粥的做法图解步骤：
1.准备材料有：蛋、燕麦、波菜
2.波菜要先焯一下！菠菜营养成分极其丰富，菠菜叶含锌56～68毫克/公斤(干重)，叶酸1.22微克/克，氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜 。
3.先把波菜切碎
4.这是先熬好的粥
5.先把蛋准备一下，再放些调料
6.先把波菜放进去，因为蛋很容易熟
7.最后再放燕麦！
8.哈，美味的燕麦粥就成了
小贴士：很多人都爱吃菠菜，菠菜含有草酸，圆叶品种含量尤多，食后影响人体对钙的吸收，因此，食用此种菠菜时宜先煮过去掉菜水，以减少草酸含量 。
【菠菜燕麦粥的做法（糖尿病食谱）】
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