夏季养生讲究护阳气养心脾
心静自然凉
《素问·灵兰秘典篇》曰：“心者 ， 君主之官 ， 神明出焉 。”心在人的生命活动中起主导作用 ， 维持生命 。精神、情志都出于此 。“心静自然凉”的“静”有清静安宁的意思 ， 引申为心无杂念、安闲清净 ， 体现出“恬惔虚无 ， 真气从之”的境界 。应做到内无所忧 ， 外无所扰 。保持这种状态时 ， 人体五脏气血才能走正常轨道 ， 达到阴阳平衡 ， 病安从来？
夏季怎样做到“心静自然凉”？《素问·四气调神大论》告诫我们：“夏三月 ， 此谓蕃秀 ， 天地气交 ， 万物华实 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泻 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应 ， 养长之道也 。逆之则伤心 ， 秋为痎疟 ， 奉收者少 ， 冬至重病 。”意思是说 ， 夏天的三个月 ， 天阳下济 ， 地热上蒸 ， 天地之气上下交合 ， 各种植物大都开花结果了 ， 是万物繁荣秀丽的季节 。此时人们应该晚睡早起 ， 不要发怒 ， 使阳气得到宣泄 ， 让心中无存郁怒 ， 使精神之英华适应夏天 ， 以成其秀美 ， 使气机宣畅 ， 通泻自如 ， 精神外向 ， 对外界事物有浓厚的兴趣 。这是适应夏天的气候 ， 保护长养之气的方法 。如果违背了夏长之气 ， 心会受伤 ， 到了秋天就会生病 ， 使提供给秋天收敛的能力就差了 ， 冬天则再次发生疾病 。
除此 ， 我们还应保持良好心态 ， 不要过度思虑 ， 遇事冷静处理 。做到夜卧早起 ， 无厌于日 ， 定时起居 。早5时30分至6时30分起床 ， 晚10时至11时就寝 ， 午睡半小时至1小时 。
睡眠避凉风
入睡后 ， 抵抗力低下 ， 易受风而患面瘫、关节炎、坐骨神经痛、腹泻等 。故夏季不要过度贪凉 ， 如穿堂风、空调、电扇 ， 这些属于虚邪贼风 ， 会阻止人体排汗 。夏季人体皮肤应保持酸性 ， 防止细菌侵入 。应勤换衣服 ， 内衣裤应选择透气好、吸湿、散热的纯棉制品 。防晒应戴太阳镜、凉帽 。
护阳气养心脾
夏天炎热要适当减少户外激烈活动 ， 但也不能过分厌恶太阳 ， 因为太阳照射 ， 可吸收其阳气精华补充能量 。要顺应阳气上升特性 ， 精神保持轻松愉悦 ， 多与人交流 ， 使情绪得以宣泄 。夏天出汗多易伤心阳 ， 因为汗是阳气蒸腾阴液所致 ， 汗为心主 。再者 ， 易出现脾胃阳弱 ， 故夏季胃口不开 ， 纳呆、乏力、恶心等 ， 应注意调养心脾、健脾利湿 。饮食宜清淡 ， 多吃冬瓜、丝瓜、西瓜 ， 减少过食生冷、油腻 。
谨防暑湿伤身
夏季的最后一个节气是大暑 。此时 ， 是全年湿度最高 ， 也是阳气最旺盛的季节 ， 由于气候炎热 ， 酷暑多雨 ， 所以暑湿之气比较容易乘虚而入 ， 因为暑气盛 ， 心气易亏耗 ， 特别是老人、儿童、体虚气弱者 ， 往往难以抵挡酷热暑湿 ， 从而导致疰夏、中暑等病 。当出现全身乏力、头昏、心悸、胸闷、大汗、口渴、恶心等症状时 ， 可能是中暑先兆 ， 应立即将中暑者抬到通风阴凉处休息 ， 同时给病人喝些淡盐水或绿豆汤、西瓜汁等 。预防中暑 ， 应合理安排工作 ， 劳逸结合 ， 避免在烈日下暴晒 ， 室内要降温 ， 平时要睡眠充足 ， 饮食卫生 。
【夏季养生讲究护阳气养心脾】如果能了解夏季时节特点 ， 与环境相适应 ， 注意以上的夏季养生方法 ， 就会愉快、健康度过夏季 。
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