凉粉、凉皮、凉面，减肥可以吃吗？
【凉粉、凉皮、凉面，减肥可以吃吗？】凉粉、凉皮、凉面这些小吃的主要的营养成分就是碳水化合物（淀粉） ， 它们的升糖速度较快；另外还存蛋白质含量严重不足、B 族维生素、钾等矿物质在加工的过程中流失也比较大 。可以说营养价值很低 。如果夏天每顿饭都以吃这些「凉」的食物为主 ， 别的食物吃得太少 ， 那么很容易缺乏蛋白质和维生素 。
但即便是营养低 ， 也招架不住人们对它喜爱 ， 毕竟在天热的时候 ， 这些温度低 ， 且爽口的食物确实会给人一种清凉感 。
虽有一些不足之处 ， 但也不必要一味地拒绝 。只要搭配合理 ， 这些清凉的小吃也可以变得健康 。这里有4点建议：
1、偶尔吃 ， 换换口味 ， 但不要太频繁 。
2、把它们作为一餐的主食 ， 而不是只吃这一类食物 。
3、建议以低卡的调味品为主 ， 比如香醋 ， 生抽 ， 蒜蓉等等 ， 麻酱、辣椒油要少量 。
4、搭配蔬菜和肉、蛋、奶一起吃 。比如吃凉粉、凉皮、凉面时 ， 可以配合大量蔬菜 ， 再加个鸡蛋或豆腐丝、鸡丝、酱牛肉等蛋白质含量丰富的食物 ， 来弥补营养单一和不足 。
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