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肥胖容易得什么病？肥胖容易引起哪些疾病？

减肥是我们日常生活中经常会说到的一个问题 ， 主要是肥胖人群的确有在增多 ， 我们并不是说肥胖就怎么样 ， 主要是肥胖其实是一个亚健康状态 ， 甚至有很多肥胖人群都有一些疾病等等 ， 比如 ， 一般肥胖人群都容易患哪些疾病呢？一般减肥又该怎么吃呢？
1、代谢综合征
现代医学将肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等代谢综合征 。代谢综合征与肥胖有非常大的关系 ， 超过80%的Ⅱ型糖尿病都与肥胖有关 ， 轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的2倍、5倍和10倍 。同样 ， 血脂异常（俗话说的高血脂）如高甘油三酯、高胆固醇等 ， 以及高血压 ， 也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中极为常见 。这些病情能够在通过减肥后得到一定的改善 。
2、心脑血管病
肥胖除了会导致糖和脂肪代谢的异常 ， 还会增加某些炎性因子的释放 ， 让体内长期处于一种”炎症反应“状态 。会极大地促成血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成、心脏损害等 。进而 ， 增加了高血压、冠心病、中风、房颤、心力衰竭等一大批心脑血管疾病的可能性 。
3、睡眠呼吸障碍
肥胖被证明是睡眠呼吸障碍最主要的罪魁之一 。有些肥胖者 ， 睡觉鼾声特别响亮 ， 有时还会出现鼾声突然停止 ， 过会儿隆隆的鼾声又起的现象 。这并不代表睡得香 ， 他们很多时候白天反而还是昏昏欲睡 。别小看了这种病 ， 严重时而导致猝死 。
4、关节炎
肥胖干扰了正常的骨骼和关节的代谢 ， 导致肥胖者患骨关节炎的风险大增 ， 而且不仅仅发生在承受体重的关节上 ， 手腕手掌这些非承重关节发病的可能性也高于常人 。
【肥胖容易得什么病？肥胖容易引起哪些疾病？】5、痛风
由于肥胖的人容易出现代谢问题 ， 从而出现高尿酸状态 。因此痛风也更加常见 ， 甚至由痛风发展为肾病 。
6、癌症及其他疾病
肥胖的人患各种癌症的风险也比正常人高 ， 尤其是肝癌、乳腺癌、胃肠道癌、前列腺癌等 。除此之外 ， 还有脂肪肝、皮肤病变、哮喘甚至勃起障碍……肥胖可谓是多种疾病的危险因素 。
7、减肥饮食注意
1、不良饮食习惯累积压力
许多人把减肥看做生活中的负担 。过度节食和刻板运动也确实让人心生不快 ， 而当减肥成为压力的来源时 ， 不但瘦身不容易成功 ， 还会出现负面效果 。举例来说 ， 如果当天消耗了非常高的热量 ， 却只给身体补充一点食物 ， 会导致肝脏将热量转化为肝醣储存的能力下降 ， 一旦恢复正常饮食反而容易形成脂肪肝 。临床上有不少体重轻的女性出现了脂肪肝问题 ， 就是过度节食造成的 。
2、不良饮食习惯减掉水分和肌肉
“减肥”和“减重”并不一样 。减肥是减去身体多余脂肪 ， 而减重只是减轻身体的重量 。
3、提升饮食观念
大部分肥胖人群都有吃快食的习惯 。不但吃得快、吃得多 ， 还吃得油腻杂乱 。正确的饮食习惯应该要慢下来 ， 充分咀嚼后再吃下一口 。同时 ， 吃饭要用心 。
4、拒绝“空能量食物”
“空能量食物”即垃圾食物 ， 如汉堡 ， 薯条 ， 泡面 ， 可乐等 。
5、多吃有益肝脏的食物
肝脏在代谢中扮演着重要角色 ， 是消化系统的重要器官 ， 负责合成与分解脂肪、蛋白质和碳水化合物 ， 排除体内毒素 ， 制造胆汁的工作 。在消化和排毒的过程中 ， 肝脏将营养分解合成并转化为能量 ， 也负责代谢、储存、解毒、平衡荷尔蒙和胆固醇、促进血液循环等功能 。因此 ， 维护肝脏正常运作 ， 避免肝脏代谢能力低下 ， 导致毒素、废物和脂肪轻易滞留体内 ， 对减肥来说很有帮助 。
拒绝高热量高糖高油脂的食物 ， 戒除不良的饮酒习惯 ， 可减少脂肪附著于肝脏 。适时补充富含酵素的生鲜蔬果、乳酸菌 ， 和酵素补充品 ， 能逐渐恢复体内消化酵素和代谢酵素的正常比例 。
6、拒绝高压力食物
高压力食物如果摄取过多 ， 容易使人经常处于焦虑不安、丧失安全感的低落状态中 。不良情绪会影响体内荷尔蒙的分泌 ， 给正常代谢带来阻碍 。
以上就是对如何正确饮食减肥方法详细介绍 ， 这些都是不要做的 ， 这样对减肥才会有很好的帮助 ， 而且在减肥的时候 ， 对自身的食欲也是需要进行控制 ， 对一些油腻、辛辣的食物也是要减少选择 ， 这样利于自己达到完美减肥 。

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