太瘦了,怎么吃都不胖,我该怎么做才能长肉?长肌肉也行,求高人?

太瘦了怎么吃都不胖,我该怎么做才能长肉?长肌肉也可以?
首先要说的是,太瘦了吃不胖的话长肌肉比长脂肪要难,但是更健康 。
第一,长胖其实很简单,只要你每天的饮食摄入热量大于身体代谢燃烧热量,造成热量盈余,就能够增重长胖,你可能会觉得你吃的已经很多了,以至于怎么吃都不胖,但是你追踪计算过自己的每天总摄入热量和代谢燃烧热量吗,要是吃的够多造成热量盈余的话不可能不增重,即使增的是脂肪,所以你还是高估了你的饭量 。
第二,上面说的只是片面的增加你的体重的方法,其实更好的方法是增重,这样会让你更健康 。很简单,增加一个力量训练计划就可以了,比如一些深蹲、卧推复合训练动作 。这会让你即使增重,也不会在腹部堆积脂肪 。
第三,睡眠也很重要,这一点很容易被人忽视,保证充足不少于八小时的睡眠可以让身体分泌更多的生长激素,对增肌增重都是有利的 。
总之只要做好上面三点,增重增肌是很容易做到的 。
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其他网友观点我以前是个瘦子1米8的个子重量才1百出头!心事多,心情不好,吃的再好也没用,我现在170斤!方法就是休息时间多些心情放松,凡事多往好处想 。
其他网友观点首先你是一个易瘦体质的人,怎么吃感觉都不长肉,体重一般,身上的脂肪应该也不多,胃口不知道好不好,有的人不长肉,是因为胃口不好,吃的很少造成的,还有一部分人吃的也不少,身上也不怎么长肉,这种人基本上肠胃的消化吸收都是有点问题的,有的人可能有慢性胃炎,这个最好还是要找医院咨询一下,比较好 。
【太瘦了,怎么吃都不胖,我该怎么做才能长肉?长肌肉也行,求高人?】不管你吃的方面怎么样,还是要加强身体锻炼的,长肉的话,是要长肌肉,不是长肥肉的,肌肉本身是不会生长得,要通过额外的比例才能进行,健身锻炼就是很好的刺激,本身从长远看健身就是对我们的身体是有好处的 。
健身训练,可以刺激肠道的消化吸收,促进肌肉的增长,再加上营养的摄入,肌肉生长会比较理想 。
快去健身训练吧,长肌肉不难 。
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