如何调理改善失眠症状？女性失眠该怎么缓解？
失眠是一种很常见的一种症状，在我们的日常生活中，有很多的女人都会有失眠的情况，造成失眠的原因，有非常的多，有的人是因为工作压力的原因，而有的人是因为生理的原因，不管是什么原因，都要想到方法来缓解一下，这样的一个症状了 。
1、按摩调理
1、睡前搓涌泉穴 。每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作 。
2、揉捻耳垂 。双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟 。
3、梳头法 。用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行 。每天3—5次，每次至少五分钟 。也可用梳子代替手指 。
2、饮食调理
1、党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克 。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂 。
2、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚 。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次 。主治失眠、健忘 。
3、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克 。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗 。每晚睡前顿服 。
4、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量 。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状 。粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂 。
5、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳 。
3、女性失眠怎么办
1、创造良好的睡眠环境
卧室里避免强光、噪音，温度适宜，创造良好的睡眠环境 。
2、失眠的人最好不午睡
午睡会影响夜间睡眠 。如果有午休的习惯，时间最好不超过20分钟，最多半个小时 。
3、要按规定的作息上床睡觉
按时上床入睡，按时起床活动，让大脑形成一个规律性的活动 。尽量不要熬夜，因为时间久了容易导致失眠 。
4、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救
如果晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是会睡不着，容易产生焦虑，久而久之便会演变成焦虑症 。
5、入睡前可以做些放松活动
如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等 。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做瑜伽等放松办法，也都有助于催眠 。
6、睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料
晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不吸烟 。入睡前不阅读带有刺激性的书报杂志，不看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡前想太多事情 。
7、一定要困倦时才去睡
人在兴奋状态下根本是睡不着的 。睡不着的时候最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止 。不要勉强自己睡觉，可听一些轻音乐助眠 。
8、避免电视
【如何调理改善失眠症状？女性失眠该怎么缓解？】看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想，会做噩梦或失眠 。另一方面，扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间 。
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