眼睛疲劳该如何缓解？眼睛疲劳的缓解方法有哪些？
许多上班族经常面对着电脑工作，而且一工作就是一整天，眼睛很难得到休息，导致眼部会出现疲劳的感觉，眼部疲劳会导致视力下降，眼睛干涩等不良现象，需要及时缓解眼部疲劳，那么眼睛疲劳该如何缓解？眼睛疲劳的缓解方法有哪些？
1、避免反光
电脑屏幕，窗户和其他任何反光表面造成的光线反射都会造成眼疲劳，要缓解这种情况，可以在电脑屏幕上贴一层反光膜来遮盖反光源，并要拉下窗帘，来避免室外阳光所造成的反光问题 。
2、饮食缓解眼疲劳
(1)黑豆核桃牛奶饮
将黑豆炒熟放冷后研磨成黑豆粉，核桃仁炒熟去皮捣成粉末;黑豆粉和核桃粉各取一匙，放入煮沸的牛奶中，然后加蜂蜜调味，每天早上饮用除了能够增强眼内肌力，改善眼疲劳症状之外，还能起到补肾的作用 。
(2)菊花茶
我们都知道菊花有清肝明目，缓解眼疲劳的功效，除了可以用菊花擦眼睛来消除眼皮浮肿之外，休息之余泡一杯菊花茶喝不但消退了眼疲劳症状，而且还能帮助恢复视力 。
(3)枸杞桑葚熬粥
取枸杞，山药，桑葚各五克，红枣5个，粳米100克熬粥食用，容易眼疲劳人群每天早晚吃一次，坚持服用一段时间，既可以消除眼疲劳的症状，还能有效增强体质 。
(4)红萝卜
吃红萝卜对眼睛也是可以起到保护作用的，红萝卜能给眼睛健康提供大量的维生素和胡萝卜素，对眼疲劳症状有很好的缓解功效 。
3、眼睛多运动缓解疲劳
(1)眼部瑜伽
长时间工作或学习之后，不妨让眼睛运动一下来解除疲劳症状，具体做法是：躺在床上，放松肩部，挺直背部，手臂平伸至与肩同高，右手握拳竖起大拇指，左臂弯曲，左手大拇指指向鼻梁方式，保持颈部不懂，双眼平视右手大拇指，再移动到左手大拇指，反复练习十到二十次后休息 。
(2)眼皮按摩
用眼过久感到疲惫的时候不妨闭上眼睛，双手握拳，弯曲大拇指，用拇指背轻轻揉擦眼皮，或者用拇指和食指揪住眉心，然后放开，反复按揉，经常做做这样的小按摩，能够有效的起到预防眼疲劳的效果 。
4、敷眼法缓解眼疲劳
(1)冷敷
将冰块放入冰袋中，再包几层纱布，直接放在眼皮上，敷15到20分钟作用，有助于消除熬夜导致双眼出现红血丝的症状 。
(2)热敷
用热水袋或者瓶子装满热水，包上纱布敷眼，每次敷20到30分钟，每天敷上两三次，能够有效消除黑眼圈，还有助于缓解眼疲劳 。
(3)奶敷
用棉签或者化妆棉蘸上冰冻过的牛奶敷眼，每次敷十分钟，能够减轻眼部浮肿现象 。
5、热茶熏眼
用烧滚的水泡茶，微微闭上双眼，凑近茶杯口，用茶水的热气熏眼睛，熏十分钟作用，对湿润眼球，缓解眼疲劳，保护视力能起到帮助 。
【眼睛疲劳该如何缓解？眼睛疲劳的缓解方法有哪些？】6、如何预防电脑脸
1、隔离
隔离霜虽然不能完全阻挡外界的所有的污染，但是也能抵挡空气中的灰尘、以及一部分辐射 。而且现在的隔离霜大多能够隔离紫外线，电脑屏幕光线带来的电磁电离辐射就能得到一定的隔离，这样能够阻止黑色素堆积在皮肤中 。
2、补水
我们都知道，若是长时间使用电脑，又没有及时补充身体所需的水分的话，人的脸部也是会反应出问题的 。先不说皮肤紧绷绷没有弹性，因为缺乏水分，影响新陈代谢，身体排毒就是大事了 。所以，善待我们的脸部皮肤，重要的一点就是补水 。让肌肤喝饱水才能避免因为皮肤干燥产生细纹 。
3、提拉紧致
因为电脑屏幕是在我们的眼睛视线之下的，长时间盯着电脑看，脸部肌肉一直处于下垂状态，长此以往，双下巴、脸颊肌肉下垂都会找上门来 。对付这种情况最好就是提拉紧致工作，固定肌肉、紧致轮廓 。提拉紧致工作可以通过涂抹含有提拉紧致效果的护肤品，也可以通过按摩皮肤来实现 。
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