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中学生喝什么健脾养胃粥好？适合中学生的健脾养胃粥

脾胃是我们人体最为重要的器官之一，所以许多人平时都是非常注重保护脾胃健康的，其中很多中学生往往会因为各种原因而导致脾胃出现不适，所以不少中学生会通过饮食来调养脾胃 。那么中学生喝什么健脾养胃粥好？适合中学生的健脾养胃粥有哪些？
1、中学生的健脾养胃粥
1.益智粳米粥
粳米50克，益智仁5克 。首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品 。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可 。功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状 。
2.咸鸭蛋牡蛎粥
每次选用优质咸鸭蛋两个，新鲜牡蛎100克，白米适量，加水煮粥，熟后即可食用 。此粥可治疗虚火上升、牙痛咽痛、神经衰弱、失眠等疾患 。鸭蛋性味甘凉，能滋阴清肺，治疗膈热，而咸鸭蛋在这些功效的基础上更胜一筹；牡蛎不仅富含各种无机盐、维生素，而且能滋阴养血，为极佳的营养食品 。
3.鲫鱼糯米粥
鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量，煲粥服用 。煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以免鱼骨掉进粥里 。糯米同样能补中益气、缓中和胃；鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用 。该粥品可作为病后体虚饮食调养法，尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症，非常适合压力过大的中学生 。相关精彩阅读：这14款健脾养胃粥非常适合小孩
4.胡萝卜粥
胡萝卜350克，粳米100克 。先将胡萝卜1～2根（按个人喜好定）洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用 。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮 。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，同时也适宜于皮肤干燥、粗糙作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良，适用于中学生 。
5.山楂莱菔子粥
山楂10g、莱菔子10g、粳米50g 。将药材及粳米一同放进煲内，加清水1000ml，煲至粳米开，粥变黏稠，调味即成 。山楂有消积化滞之功，尤为消化油腻肉食积滞（即“肉滞”）之要药；莱菔子能消食除胀、降气化痰，常用于食积“气滞证”；粳米有补中益气、健脾养胃的功效 。适用于大鱼大肉导致消化不良、上腹饱胀、食欲不振者 。
6.淮山莲子粥
淮山10g、莲子10g，粳米适量 。将洗净的药材及粳米一同放进煲内，加清水1000ml，煲至粳米开，粥变黏稠，调味即成 。淮山有益气养阴、补脾肺肾的功效，常用治脾胃虚弱之食少便溏；莲子有补脾止泻的功效；粳米有补中益气、健脾养胃的功效 。共用有健脾、行气、消食的作用 。适用于脾虚食滞导致腹胀纳差、大便溏泻者 。
7.扁豆山药莲子粥
白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克 。以上四味加水共煮为粥 。适用脾虚人群 。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益 。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿 。
8.莲子芡实粥
莲子、芡实、大米 。把莲子、芡实、大米过水洗净 。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制 。待开锅后变小火，再熬一会儿 。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠 。镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症 。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软 。
2、没胃口怎么办
(1)山楂莲子百合粥
主料：大米（50克）、莲子（10克）、百合（10克）、山楂干（10克）、冰糖（20克） 。
做法：大米洗净用清水浸泡30分钟，捞出沥干备用 。莲子、百合分别用清水浸泡至软，山楂干洗净 。锅中适量清水大火烧沸，倒入大米转至小火熬煮20分钟 。放入莲子、山楂、百合，小火继续熬煮20分钟 。加入冰糖调味，即可盛入碗中上桌食用 。
(2)阿胶红枣木耳粥
【中学生喝什么健脾养胃粥好？适合中学生的健脾养胃粥】材料：阿胶15克，红枣10枚，黑木耳10克，糯米100g 。
做法：先将阿胶捣碎备用 。黑木耳温水泡发，洗净 。再将大枣去核 。接着，将黑木耳、大枣与糯米煮粥将熟时，加入阿胶，搅化即可 。每日早、晚餐温热服食 。
功效：黑木耳具有益气补血的功效 。阿胶可以促进骨髓造血功能，明显提高红细胞和血红蛋白含量，红枣可以养血补气 。此粥具有益气补血的功效 。
(3)水果燕麦粥
材料：燕麦（适量）、奇异果（1/2个）、火龙果（1/4个）、草莓（3个）、冰糖（适量） 。
做法：把生的燕麦片加入粥煲里，加入适量清水，启动纯米粥功能 。煮粥的时候把水果切成大小均匀的丁状，待剩余五分钟左右的时候，把水果从投料口加入，继续煮完即可 。
(4)雪梨银耳粥
材料：东北大米（适量）、雪梨（适量）、银耳（适量）、水（适量） 。
做法：银耳提前用温水泡发，然后撕成小块备用 。大米洗净放在炖盅里面，把银耳也放进去，加水到7分满 。盖上盖子开始炖上1个半小时，把雪梨切成小丁 。然后把雪梨放进去，再炖上20分钟就可以享用了 。

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