夏季老是犯困怎么办？吃什么食物可以改善夏季犯困？
夏季的时候昼长夜短，晚上的时间会少一些，许多人在炎热的夏季有时候还会睡不着，导致白天的时候非常没有精神，感觉比较困乏，可是总是犯困对工作和学习会有影响，需要提提神，那么夏季老是犯困怎么办？吃什么食物可以改善夏季犯困？
1、吃什么改善犯困
1、菊糖!
菊糖我们并不陌生，像一些营养食物的包装上经常会看到菊糖的存在 。菊糖是一种纤维物质，并且在一些小麦、大蒜、洋葱、洋姜等食物中也都可以提取到 。菊糖除了能保持饱腹感以外，同时还可以帮助人体对镁元素的吸收，同时还具有预防贫血的作用 。
日常的饮食中，不妨可以试试吃一些烤姜片，然后把它放在汤里面 。经过研究证实，烤姜片中还含有一种具有提高人体免疫系统功能的益生菌，它能帮助人体抵御各种外界的不良因素 。
2、全谷类食品!
我们经常所说的疲倦通常都是指大脑疲劳，因此在这个时候不妨吃一些碳水化合物来达到提神的功效 。大脑的能量来源于碳水化合物，所以自己在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物，不仅能缓解疲劳，还有利于自己的睡眠 。
如果不想大早上的就没精神工作，建议你最好不要错过一日三餐中的任何一餐，特别是早餐 。一日之计在于晨，因此早餐有着非常大的重要性，如果不吃早餐就不能集中精神来应对一早上的繁忙工作 。
3、富含镁食物!
可以说在很多食物中都有镁的存在，通常情况下是不会缺镁，但不缺并不代表不需要补充 。因为镁能产生能量，因此在感觉到疲倦的时候，很有可能也是能量的不足所导致，在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果 。
2、提神茶推荐
1、薄荷茶
薄荷清香四溢，对于处于紧张的工作状态的上班族来说，能够有效缓解这种紧张情绪 。薄荷不仅能够舒缓情绪还能驱除疲劳，使人感觉焕然一新哦 。
2、茉莉花茶
对于喜欢趴着睡的上班族来说，茉莉花茶可是能够很好地缓解睡醒后的头昏脑涨的 。这时候提神，开始投入下午的工作就需要一杯菊花茶了 。还能帮助缓解胃痛、便秘等上班族常见不适症状 。
3、金银花茶
上班族需要长时间面对电脑，特别是爱美的美眉，脸上出现痘痘特别影响心情 。不妨来一杯金银花茶，不仅能够帮助你提神，还能清热解毒，美容养颜呢 。
4、青橄榄茶
上班族经常是吃完了就坐着，很容易出现消化不良，餐后肠胃胀气的现象 。所以不妨来一杯青橄榄茶，不仅能够帮助你缓解这样的不适，还能够提神醒脑、润喉解渴 。
【夏季老是犯困怎么办？吃什么食物可以改善夏季犯困？】5、甘菊花茶
我们知道甘菊花能够提神醒脑、清热明目，对于上班族容易出现的头昏脑涨、疲倦有不错的舒缓作用，再放点枸杞进去还能加速身体的新陈代谢，增强身体抵抗力呢 。
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