冬季高血压注意事项？这4种更要格外当心？
很多年纪比较大的人都容易患高血压，高血压一般是由于平时的饮食习惯不好导致的，一旦患上高血压就很难治愈，只能平时控制，而且高血压患者不能受刺激，有不能剧烈运动，在冬季的时候高血压也要注意预防高血压复发，那要怎么做呢？
【冬季高血压注意事项？这4种更要格外当心？】1、饮食
在冬天一样要注意远离“三高食物”，平时吃东西要清淡，并且饮食要规律 。平时要多喝水，也要多吃水果和蔬菜，那些可以软化血管的食物可以多吃，有这种功能的食物有黑木耳和洋葱头等 。
低钠盐的饮食能起到一定的降压效果，而高钾食物对高血压患者的帮助则在于降低心血管事件发生的风险，豌豆、南瓜、苦瓜、香蕉、苹果等都是“低钠高钾”的常见蔬果 。
2、保暖
冬季的时候天气是特别寒冷的，气温的过低会导致血压波动变快 。不少高血压病人在冬天的时候会觉得即使吃药也不是那么有效，有些人甚至以为买到了假药，其实不是，冬季就是这样的 。所以冬季的时候高血压患者一定要多穿衣服，不要让自己冻着了 。头上要戴上厚厚的帽子，脚上要穿着厚厚的靴子，确保身体的温度不低 。
3、休息
冬天的时候晚上的时间比较长白天的时间比较短，高血压患者要确保自己有好好休息以确保血压的稳定，此时我们应该及时调节生物钟以适应自然环境 。虽然冬季的时候都喜欢窝在被窝里面睡觉，但是一定要克服住，不要睡太多，足够就可以了 。
4、运动
适当的运动可以扩张血管、促进血液循环，对高血压患者来说有非常好的保健作用，但在寒冷的冬季应调整运动的时间和方式 。有晨运习惯的高血压病人要特别小心，冬季的清晨较为寒冷，习惯早晨运动的人尽量推迟运动时间较好 。
5、高血压吃什么健康
高血压患者要吃什么比较好？高血压是生活中常见的慢性疾病，如果血压持续升高的话，很可能导致人们生命的危险，因此我们需要控制我们的血压，保障健康，而饮食就是很好的治疗方式之一，关键就是选对合适的食材 。那么，高血压患者要吃什么比较好？下面我们一起来看看介绍吧！
1、绿豆海带粥
绿豆、海带各100克，大米适量 。将海带切碎与其它2味同煮成粥 。可长期当晚餐食用 。
2、荷叶粥
新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许 。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥 。早晚餐温热食 。
3、醋泡花生米
生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用 。
4、糖醋蒜
糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压 。
5、罗布麻五味子茶
罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮 。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病 。
6、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用 。
7、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用 。
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