熬夜之后如何调理？熬夜后的调理事项有哪些？
对于很多上班族来说，由于工作的原因，有时候会熬夜，熬夜对人体的损伤是很大的，如果得不到及时的缓解，身体会觉得非常困顿，精神状态也会很差，需要好好的调理，那么熬夜之后如何调理？熬夜后的调理事项有哪些？下面为大家介绍 。
1、日常饮食
熬夜要多喝水，水进入人体后可以直接发挥代谢作用，帮助人体调节身体温度并输送人体所需要的营养物质 。在平常生活中，饮食要以营养、清淡为主，忌辛辣，烟酒类物质最好不要碰，同时要注意补充蛋白质和维他命 。蛋白质经过人体的代谢系统，可以为人体提供熬夜所需要的营养物质和能量，保证人的体能，熬夜人士应该多吃富含蛋白质的食物 。
2、药膳调理
平常生活中还可以通过一些药膳来调理身体 。比如：
莲子百合瘦肉粥 。用20g去芯莲子，20g百合，100g瘦肉加入适量水，待肉煮到烂熟时，根据个人口味加入适量糖或盐食用 。每日食用可以达到润肺安神的功效，特别适合于熬夜后出现失眠心烦症状的人食用 。
生地炖鸭蛋 。取两个鸭蛋，20g生地，将生地用干净的棉布扎紧，加入适量水，放入沙锅中慢火炖1-2小时 。取出鸭蛋，去壳后再次放入砂锅中炖20分钟 。将鸭蛋和生地汁一起饮用，每周食用3-5次，可以有效解决熬夜后口干舌燥、肝火旺盛的问题 。
3、睡前护理
熬夜最忌倒头就睡 。在睡觉之前一定要彻底清洗脸部肌肤，进行基本的保湿护理后，再服用一些天然的含有膳食纤维的保健品，也可以喝一杯热牛奶，这不仅可以润燥还能有助于提高睡眠质量 。
4、日常护理
熬夜过后最明显的症状就是黑眼圈了，要想祛除黑眼圈可以每天晚上洁面后涂上眼霜 。平常没事的时候可以用绿茶叶或土豆薄片敷眼，以达到祛除黑眼圈的目的 。
5、熬夜后吃什么好
1、菠菜
菠菜中含有丰富的维生素B1、维生素B2能够帮助恢复熬夜之后大脑活力，帮助保持第二天的精神 。
2、油菜
油菜中含有多种维生素和钙、镁等矿物质，有助于熬夜之后振奋精神，减少焦虑，还能够帮助熬夜族补充脑力，减少熬夜后出现的记忆力下降情况 。
【熬夜之后如何调理？熬夜后的调理事项有哪些？】3、芹菜
芹菜中含有容易被人体吸收的胶质性碳酸钙，而且丰富的铁含量能够有效补充熬夜之后身体损失的矿物质 。
4、香菜
香菜中含有的硼元素对于保持大脑运作有着重要的作用，对于熬夜之后出现的思维迟钝、精神无法集中有很好的改善作用 。
5、橙子
橙子中含有较多的维生素C，补充体能的同时还能够美容肌肤，能够使熬夜之后受损的肌肤恢复原有的安星河光泽，淡化黑眼圈 。
6、香蕉
香蕉中含有大量的糖类物质以及人体所需的多种营养成分，能够有效帮助补充熬夜之后身体所需的能量 。而且香蕉中含有丰富的钾元素还能够避免熬夜后血压上升的情况 。
7、猕猴桃
猕猴桃中含有的丰富的维生素C和大量的水分能够帮助美白嫩肤的同时防止肌肤水分流失，并且还能够补充熬夜后肌肤修复所需要的养分 。
8、葡萄
葡萄营养丰富而且容易被人体吸收利用，能够帮助补益和兴奋大脑神经，对于消除熬夜后引起的疲劳有一定的缓解效果 。
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