白领减压的几个小窍门
白领减压的几个小窍门
每天都忙碌于工作中的你，是否有考虑过采用何种方式才能让自己更好地放松呢？虽然工作是重要的，但是身体也不能忽略 。如何利用好午休时间让身体好好休息一下，通过短短的午间调整，精力充沛、容颜光彩地面对下午的工作？ 现在我们来看一下每天午休时间可以做的这些小事情，让我们提神醒脑，才能更好地继续工作 。
白领减压的几个小窍门
1、聊天清除心理垃圾
即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作 。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息 。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得 。女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一 。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法 。
2、打个盹儿补充精力
午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处 。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事 。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿 。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作 。
【白领减压的几个小窍门】 3、做做保健操，全身放轻松
如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下 。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏 。具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿 。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢 。
4、玩玩游戏缓解压力
办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作 。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休 。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏 。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑 。总之，所有够FUN、能让 自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选 。
5、整理办公桌拥有好心情
乱无序的办公桌总是更让人抓狂 。利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序 。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片 。擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘 。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点 。将下午的事情分分类，预先安排一下 。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时光更轻松 。
白领减压吃什么食物好
1、浆果
浆果含有丰富的维生素C，可以有效帮我们舒缓压力、放松神经 。
2、三文鱼
三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力 。
3、柑橘
柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪 。
4、鳄梨
下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时，拒绝冰淇淋，取而代之自制的鳄梨沙拉酱 。它醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪 。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压 。根据某研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾 。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉 。自己动手做鳄梨沙拉酱，把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可 。
5、杏仁
杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情 。
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