保健运动认识的三种误区
误区一 ， “多流汗就多排毒” 。一些人认为 ， 出一场大汗就能使身体“痛快”地排一次毒 ， 对健康有好处 ， 所以他们热衷于蒸桑拿 ， 并加长蒸桑拿时间 。而中医认为 ， 血汗同源 ， 流汗过多会伤及津液而损于心血 ， 并会耗气伤阳 。事实也是如此 ， 一些人这样蒸桑拿后 ， 感到头晕、身体不适 。因此 ， 蒸桑拿的时间不要超过40分钟 ， 如果感到不适要立即从桑拿房中出来 。
【保健运动认识的三种误区】误区二 ， “老人晨练好” 。多数老人认为“早睡早起身体好” ， 所以喜欢晨练 。事实上 ， 清晨老年人的脏器功能很难适应运动时心跳、血压的变化 ， 易发生意外 ， 并不适合晨练;在傍晚时 ， 老年人的心跳、血压等都达到了适合运动的状态 ， 因此他们更适合在傍晚时锻炼身体 。
误区三 ， “运动能控制心血管病” 。一些患心血管病如高血压、冠心病心绞痛者 ， 通过吃药和运动使血压降至正常 ， 心绞痛不再发作 ， 就停药了 ， 认为靠运动就能“解决”问题 。事实上 ， 这是很危险的 ， 此时的运动还可能使他们突然发病或发生意外 。因此 ， 他们必需吃药与运动并用来控制心血管病 ， 即使减药也需由医生指导 。
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