男人长寿有哪些秘诀？男人需要怎么做才能长寿呢？
对于男性来说 ， 生活和工作的压力都不小 ， 而且还有一些吸烟等不良的生活习惯 ， 往往会减损自己的寿命 ， 而男性的平均寿命一般比女性短的 ， 身为男性要更懂得养生延长寿命 ， 那么男人长寿有哪些秘诀？男人需要怎么做才能长寿呢？下面为大家介绍 。
1、男人如何长寿
1、常用剃须刀、年轻5岁
大家都知道男性基本上都会长胡子 ， 那么经常剃胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去肯定是年轻很多 ， 所以说刮胡子的会刺激脸部的胶原蛋白的产生 ， 让皮肤会变得更加光滑 。
2、睡眠充足 ， 脸不嫌老
男性忙于事业 ， 有时候会不停的熬夜加班 ， 这样会衰老的快 ， 所以说睡眠不足会让眼周肌内发生萎缩 ， 留下黑眼圈 ， 长期睡眠不足就会脸部老化的很快 。所以睡眠至少在7到8个小时 ， 男性的会更加年轻与长寿 。
3、经常锻炼身体
现在很多人都在办公化 ， 缺乏锻炼身体 。所以说男性每周进行3个小时一定的锻炼身体 ， 让人感觉很轻松 ， 而且让自己一下年轻不少 。
4、口腔卫生、脑子更灵
牙齿的健康是很重要的 ， 如果有牙病的人智力也会明显的低的 ， 原因是牙龈出血会导致体内的炎症 ， 造成大脑损伤 ， 经常刷牙、使用牙线清洁牙缝、会保持口腔卫生、大脑也会灵敏些 。
5、干些农活 ， 有助于长寿
为什么农民会长命百岁的几率是城市居民的两倍 。所以男性适当的养花、种草、干些农活 ， 有助于长寿 。
2、吃什么食物长寿
(1)冬菇（Mushrooms）
功效：提高人体排毒能力 ， 降低胆固醇
冬菇含有丰富的蛋白质和多种人体必需的微量元素 。冬菇还是防治感冒、降低胆固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用的保健食品 。现代医学研究认为 ， 冬菇含有多糖类物质 ， 可提高人体的免疫力和排毒能力 ， 增强机体抗癌能力 。此外 ， 冬菇还可降低血压、胆固醇 ， 预防动脉硬化 ， 有强心保肝、加强体内废物排泄等作用 ， 是排毒壮身的最佳食用菌 。冬菇有益气健脾、解毒润燥等功效 。含有谷氨酸等18种氨基酸 ， 在人体必需的8种氨基酸中 ， 冬菇就含有7种 ， 同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁等成分 。此外 ， 冬菇需要排毒、去痘印 。
(2)海带（Kelp）
功效：降低胆固醇、排除放射性物质
【男人长寿有哪些秘诀？男人需要怎么做才能长寿呢？】海带中含有一种叫硫酸多糖的物质 ， 能清除附着在血管壁上的胆固醇 ， 使胆固醇保持正常含量 。海带中的褐藻胶因含水率高 ， 在肠内能形成凝胶状物质 ， 有助于排除毒素物质 ， 阻止人体吸收铅、镉等重金属 ， 排除体内放射性元素 ， 同时有助于治疗动脉硬化 ， 并可防止便秘和肠癌的发生 。海带中还含有大量的碘 ， 可以刺激垂体 ， 使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常 ， 消除乳腺增生的隐患 。
(3)木耳（Agaric）
功效：消除血液热毒
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中 ， 中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用 ， 能够消除血液里的热毒 。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外 ， 起到清胃涤肠的作用 。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用 ， 对胆结石、肾结石等也有化解功能 。黑木耳还能减少血液凝块 ， 预防血栓病的发生 。
(4)南瓜（Pumpkins）
功效：除体内重金属及农药
吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变 ， 帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力 。南瓜中富含的果胶 ， 可以延缓肠道对糖和脂质的吸收 ， 还可以清除体内重金属和部分农药 ， 故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素 。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用 。
(5)花椰菜（Roccoli）
功效：清理血管
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一 ， 除了可以防止感染 ， 还是很好的血管清理剂 ， 能够阻止胆固醇氧化 ， 防止血小板凝结成块 ， 减少心脏病与中风的危险 。它还能使血管壁加强 ， 对肥胖、视力衰弱及水肿有功效 。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力 ， 预防感冒和坏血病的发生 ， 长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率 。
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