十五岁如何增高？十五岁增高的方法
青春期是我们每个人人生的第二个生长高峰期 ， 一般不论是男生还是女生 ， 在青春期的时候都会长高 ， 每个人长高的幅度可能是不一样的 ， 而且每一个人的青春期时间也可能不一样 ， 比如有的人青春期可能晚一点 ， 有的人可能早一点 ， 但是多数都在十四五岁前后 。那么 ， 我们在十五岁的时候一般怎么样可以更快的长高呢？
1、饮食补钙
其实长高并没有什么特别多的方法 ， 一般方法也都比较简单 ， 最简单的一个就是补钙 ， 有的人说自己吃钙片没有什么作用 ， 那是因为没有吸收 ， 所以我们在补钙之前首先要做的就是养好我们的脾胃 ， 多吃些补脾胃的食物 ， 比如五谷杂粮都要吃 ， 少吃伤胃的刺激性食物 。然后多吃含钙高的食物 ， 比如水产、牛奶等等 。
2、多晒太阳
其实我们身体的钙为什么不能被我们吸收或者被骨骼利用呢？有时候是跟我们机体的维生素D有关的 ， 维生素D是合成有效钙质的关键 ， 所以我们要注意补充维生素D ， 而多晒太阳是可以帮助身体合成维生素D的 ， 所以生活中我们要注意多多晒太阳 ， 不要再害怕晒黑了 。
3、多多运动
骨骼的增长除了需要一定的营养之外 ， 还需要自身的骨细胞有足够的分裂活力 ， 所以骨骼是需要运动的 ， 当然也是要适量的 。一般我们可以在节假日出门运动一下 ， 不论是跑步还是打篮球 ， 都是有助于骨骼生长的 。
【十五岁如何增高？十五岁增高的方法】
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