二十四节气之立春养生篇
二月四日是立春 。立春是一年中的第一个节气 ， “立”开始之意 ， 立春揭开了春天的序幕 ， 表示万物复苏的春季的开始 。此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞 ， 泥土中跃跃而试的小草 ， 正等待着“春风吹又生” ， 而“律回岁晚冰霜少 ， 春到人间草木知” ， 形象地反映出立春时节的自然特色 。随着立春的到来 ， 人们明显地感觉到白天渐长 ， 太阳也暖和多了 ， 气温、日照、降水也趋于上升和增多 。人们按旧历习俗开始“迎春” ， 我国的台湾还将立春这一天定为“农民节”这是冬三月农闲后的最后一天休息 。农谚说得好：立春雨水到 ， 早起晚睡觉 。农事活动由此开始 ， 这时人们也走出门户踏青寻春 ， 体会那最细微的最神妙的春意 。春季养生要顺应春天阳气生发 ， 万物始生的特点 ， 注意保护阳气 ， 着眼于一个“生”字 。按自然界属性 ， 春属木 ， 与肝相应 。（这是五行学说 ， 以五行特性来说明五脏的生理活动特点 ， 如肝喜调达 ， 有疏泄的功能 ， 木有生发的特性 ， 故以肝属“木”）肝的生理特点主疏泄 ， 在志为怒 ， 恶抑郁而喜调达 。在春季精神养生方面 ， 要力戒暴怒 ， 更忌情怀忧郁 ， 做到心胸开阔 ， 乐观向上 ， 保持心境恬愉的好心态 。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时 ， 借阳气上升 ， 万物萌生 ， 人体新陈代谢旺盛之机 ， 通过适当的调摄 ， 使春阳之气得以宣达 ， 代谢机能得以正常运行 。春季气候变化较大 ， 天气乍寒乍暖 ， 由于人体腠理开始变得疏松 ， 对寒邪的抵抗能力有所减弱 ， 所以 ， 初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服 ， 年老体弱者换装尤宜审慎 ， 不可骤减 。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄” ， 《老老恒言》亦云：“春冻半泮 ， 下体宁过于暖 ， 上体无妨略减 ， 所以养阳之生气” 。春天在起居方面 ， 人体气血亦如自然界一样 ， 需舒展畅达 ， 这就要求我们夜卧早起 ， 免冠披发 ， 松缓衣带 ， 舒展形体 ， 多参加室外活动 ， 克服倦懒思眠状态 ， 使自己的精神情志与大自然相适应 ， 力求身心和谐 ， 精力充沛 。【二十四节气之立春养生篇】饮食调养方面要考虑春季阳气初生 ， 宜食辛甘发散之品 ， 不宜食酸收之味 。《素问·藏气法时论》说：“肝主春 ， ……肝苦急 ， 急食甘以缓之 ， ……肝欲散 ， 急食辛以散之 ， 用辛补之 ， 酸泻之” 。在五脏与五味的关系中 ， 酸味入肝 ， 具收敛之性 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 ， 饮食调养要投其脏腑所好 ， 即“违其性故苦 ， 遂其性故欲 。欲者 ， 是本脏之神所好也 ， 即补也 。苦者是本脏之神所恶也 ， 即泻也 。”明确了这种关系 ， 就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品 ， 草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等 ， 食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳 。春季养生另一方面 ， 就是要防病保健 。特别是初春 ， 天气由寒转暖 ， 各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖 。温热毒邪开始活动 ， 现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行 。为避免春季疾病的发生 ， 在预防措施中 ， 首先要消灭传染源；二要常开窗 ， 使室内空气流通 ， 保持空气清新；三要加强锻炼 ， 提高机体的防御能力 。此外 ， 注意口鼻保健 ， 阻断温邪上受首先犯肺之路 。
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