中老年人吃钙片会得结石吗？怎么吃钙片不得结石？
【中老年人吃钙片会得结石吗？怎么吃钙片不得结石？】对于中老年人来说 ， 钙质流失的比较多 ， 很有可能引起一些骨骼问题 ， 导致骨折等严重现象 ， 需要补充足够的钙量 ， 平时饮食上钙量有可能不足 ， 很多人会想着吃些钙片 ， 但是担心钙片吃多了不好 ， 那么中老年吃钙片会得结石吗？怎么吃钙片不得结石？
1、中老年吃钙片得结石吗
结石不是短时间内就会形成的 。每个人体内都有小的结石颗粒 ， 当聚集到一起才会产生令人痛不欲生的结石 。单纯吃钙片不会导致结石 。
2、怎么吃钙片不得结石
吃钙片 ， 多饮水 ， 保持运动 ， 不会出现结石 。因为都顺着尿道排出了 。你让一个年轻人每天吃钙片 ， 不运动 ， 喝碳酸饮料 ， 憋尿 。他照样也会结石 。
3、小贴士
想不得结石 ， 最好的办法就是保持运动 ， 多喝水 ， 多排尿 。
4、老人补钙注意事项
（1）补钙时莫忘吃醋
因为醋与食物中的钙能产生化学反应 ， 生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙 。因此 ， 提倡食物中加点醋 ， 如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等 。
（2）注意食物中钙磷的比例
钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响 ， 对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例 。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时 ， 钙的吸收率最高 。在食品中 ， 钙磷之比在此范围内的要数水产品 ， 所以 ， 补钙应多吃些水产品为好 。
（3）宜在夜间补充钙质
因为夜间患者最需要钙 ， 而且最容易吸收 。由于夜间入睡后不进食物 ， 但人体血液中仍需要一定数量的钙 ， 这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面 ， 由于就寝时人体的含钙量较少 ， 因此 ， 临睡前摄取钙质能很快被吸收 。
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