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青春期的女孩应做到哪些事？少女应该如何保养身体？

青春期是男女身心发育的快速时期 ， 性成熟也在这时期完成 ， 而这个期间青少年容易遇到一系列的问题 ， 包括心理、生理多方面 。对于女孩子而言 ， 由于初潮到来和乳房发育等 ， 生理保健知识就十分重要了 。那么青春期的女孩应做到哪些事？少女应该如何保养身体？
【青春期的女孩应做到哪些事？少女应该如何保养身体？】1、注意的方面
进入青春期后 ， 我们身体的第二性征就要开始发育了 。对于少女来说 ， 在这个阶段 ， 乳房是会因为激素的影响而发生改变 ， 呈现慢慢增大的状态 ， 专家提醒这个阶段的少女们注意 ， 在日常生活中一定要注意对乳房的保养 ， 最好能够做到下面的这些事情 。
1、向青少年讲授女性生理卫生知识 ， 树立正确的性健康观念 ， 消除她们对性发育的紧张感、羞涩感和恐惧感 。
2、乳房发育初期 ， 自感有些不适、疼痛 ， 特别是运动时尤甚 ， 应及时佩带合适的胸罩 。胸罩以棉织品为好 ， 不宜太紧或太松 ， 太紧压迫乳房使乳头内陷 ， 并影响乳房血供 ， 不利发育;太松起不到托举的作用 ， 易致下垂 。有的地区少女习惯穿紧身胸兜束胸 ， 或用长长的宽布带捆缚胸部 ， 使胸部平坦 ， 这种落后愚昧的行为在我国一些老少边穷地区还很常见 ， 极不科学、卫生 ， 应纠正 ， 为乳房松绑 ， 给它一个自由伸展的空间 。
3、乳自发育期间应加强营养 。健美的乳完需要丰富的充足的营养 ， 它与全身的营养状态关系密切 。要保证每日有蛋白质、脂肪摄入 ， 多吃鱼、肉、蛋、禽 ， 还有蔬菜瓜果等 。
4、加强体格锻炼必不可少 。青少年肘期是生长发育的第二个高峰时期 ， 应加强体格锻炼 。除全身运动外 ， 还要加强胸部健美运动 。做伸展、扩胸、引体向上体操并辅之以乳房按摩 。不是胡乱捏抓 ， 方法是由外向内以乳房为中心双相按摩 ， 手法要轻柔有节律 。
5、青年期是乳腺增生症和乳腺纤维瘤等疾病的好发时期 ， 一旦确诊应及时治疗 ， 千万不能因怕羞而讳疾忌医 。保守疗法可内服一些活血比瘀、软坚散结的中西药 ， 并配合物理治疗 ， 若肿块增大时应及时去外科作手术 。心理治疗也很必要 ， 要克服忧郁、焦虑等情绪 ， 注意情志舒畅 ， 睡眠充足 ， 生活饮食有节 ， 工作休息驰张有度 。
通过上述我们了解到了上述五件事对于处于青春期的女孩子而言是非常重要的 。这个阶段的乳房护理做的好处 ， 很可能会影响到我们成年人后乳房的健康 。所以我们一定要重视起来 。
2、饮食调理建议
1、桃花猪蹄粥
桃花(干品)1克 ， 净猪蹄1只 ， 粳米100克 ， 细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量 。将桃花焙干 ， 研成细末备用;
淘净粳米 ， 把猪蹄皮肉与骨头分开 ， 置铁锅中加适量清水旺火煮沸 ， 改文火炖至猪蹄烂熟时 ， 将骨头取出 ， 加米及桃花末 ， 文火煨粥 ， 粥成加盐、香油等调料 ， 拌匀 。隔日一剂 ， 分数次温服 。本方活血化淤 ， 适于产后女性 。
2、清斑食疗汤
丝瓜络10克 ， 僵蚕10克 ， 白茯苓10克 ， 白菊花10克 ， 珍珠母20克 ， 玫瑰花3朵 ， 红枣10枚 。煎浓汁两次混合 ， 分两次饭后服用 ， 10天一疗程 ， 一般患者一个疗程见效 。
3、桃花白芷酒
在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克 ， 与白芷40克同放瓶中 ， 加上等白酒100毫升 ， 密封1个月后开封取用 。
早晚各饮桃花白芷酒1盅 。饮用时倒少许药酒于手掌之中 ， 双手对擦 ， 待手心发热后 ， 来回擦面部 。
4、香附鸡
鸡1只 ， 香附20克 ， 枳壳10克 ， 金桔饼20克 。鸡洗净后去脏杂 ， 把香附等中药放入鸡腹内 ， 放蒸锅中隔水蒸熟 。去药渣 ， 喝汤吃鸡肉 ， 食后含咽金桔饼 。每周1次 。适用气郁引起者 。

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