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老中医不外传的补肾妙招

肾虚是一种非常常见的疾病 ， 相信很多人应该都知道 ， 生活中有很多男性朋友经常会出现肾虚的症状 ， 其实不仅仅只是男人会出现肾虚的症状 ， 女人也是会出现肾虚的症状的 ， 生活中关于补肾的方法还是挺多的 ， 那你们知道中医上有哪些补肾的方法呢 。
1、中医补肾的妙招
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此 ， 足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
另外 ， 足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
二、大便要畅通
大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。因此 ， 保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。
大便难解时 ， 可用双手手背贴住双肾区 ， 用力按揉 ， 可激发肾气 ， 加速排便;行走时 ， 用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
【老中医不外传的补肾妙招】三、饮水养肾
水是生命之源 。水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。
因此 ， 定时饮水是很重要的养肾方法 。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。
因此 ， 有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的最好的方法之一 。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。
这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
八、避免劳累 ， 节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行 ， 劳作有度 ， 房事有节 。
这样才有助于养肾护肾精 。
九、警惕药物
不论中药还是西药 ， 都有一些副作用 ， 有的药物常服会伤肾 。
所以在用药时要提高警惕 ， 要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家
十、运动养肾
生命在于运动 。通过运动养肾纠虚 ， 是值得提倡的积极措施 。
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。
可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
2、男性补肾的禁忌
1.渴了再喝水
大部分男人一忙起来就会忽略喝水 ， 等感到口渴再补水说明身体已经开始缺水 。人体内新陈代谢的废物主要通过肝脏和肾脏处理 ， 仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量 ， 每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏 ， 所以肾脏处理的废物远远多于其他器官 。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡 ， 代谢生理活动所产生的废物 ， 并排于尿液中 ， 但在其进行这些功能的时候 ， 需要足够的水分来进行辅助 。所以身体缺水必然会给肾脏带来压力和危害 。
解决方法：养成多喝水的习惯可以稀释尿液 ， 让毒素快速排出体外 ， 还能预防肾结石 。
2.无节制饮酒
如果你的肾脏已经开始报警 ， 则要严格戒酒 ， 如果还是贪杯 ， 甚至大量喝酒 ， 会使尿酸沉积导致肾小管阻塞 ， 严重的会造成肾衰竭 。
解决方法：如果怀疑自己肾脏功能受损 ， 则需定期进行尿检 ， 因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法 ， 同时戒除烟酒 。
3.饮料代替白开水
许多男人喜欢以可乐和其他饮料代替平淡无味的白开水 ， 但是这些味觉饮料中所含的咖啡因 ， 往往会导致血压上升 ， 而血压过高 ， 是伤肾的一个重要因素 。
解决方法：尽量避免过多摄入饮料 ， 多喝白开水 ， 保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出 。
4.吃肉
美国食品协会曾经建议 ， 人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克 ， 也就是说一个体重50公斤的人 ， 每天只能摄入40克蛋白质 ， 因此一天也不能吃多余300克的肉 ， 从而避免对肾脏造成伤害 。
解决方法：如果尿中发现有尿蛋白 ， 则要少吃肉类 ， 每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度 ， 如果有慢性肾炎的人 ， 可以考虑素食 。
5.吃太多盐
饮食中不可或缺的盐是让肾负担加重的重要元凶 。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢 ， 摄入得太多 ， 肾脏的负担就被迫加重了 ， 再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出 ， 又进一步加重肾脏的负担 ， 从而导致了肾脏功能进一步恶化 。
解决方法：每天摄盐量应该控制在6克以内 ， 而其中有3克可以直接从日常食物中获得 ， 因此 ， 食物调味时应该保持在3至5克以内 。
6.暴饮暴食
多吃蔬菜水果有益健康 ， 这是一般人的观念 ， 不过对于有慢性肾功能障碍的人来说 ， 蔬菜水果这些平常有助天然降血压的食物中含高钾成分 ， 长期食用反而会造成他们肾功能的破坏 。对肾功能不佳的人来说 ， 钾也是会加重肾脏做工的成分 ， 对肾的伤害很大 。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍 ， 不应喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤 ， 饮食以清淡为宜 。

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