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小孩子吃什么能长高？小孩子吃什么能长高个？

很多父母都希望自己的孩子可以长高 ， 长得足够高 ， 所以在很小的时候就会担心孩子的营养不够 ， 还会给孩子吃各种可以帮助长高的食物 ， 但是选择食物的时候一定要选择正确 ， 有的偏方就不要选择了 。那么 ， 一般小孩子吃什么可以帮助长个子呢？
1、需要补充蛋白质
蛋白质是构成年人体各种组织器官的必要物质 ， 例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及血液中的血红蛋白、
凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等 ， 因此小孩子饮食加入高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的 。
2、需要补充矿物质
钙、磷、镁等矿物质是构成年人体骨骼架构的最基础元素 ， 人体骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的 ， 因此补充充足且适当的矿物质对骨骼生长非常重要 ， 含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子增高饮食的首选 。另外 ， 铁、锌等微量元素可以调节孩子生长发育的速度 ， 所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是家长应该多给孩子食用的 。
3、需要补充维生素
维生素的补充对孩子的成长发育起着重要的作用 ， 尤其是维生素A、B、C等对孩子长高方面发挥的作用最重要 ， 在日常饮食中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等维生素含量丰富 ， 是孩子增高可以选择的必要食物 。
4、小孩子长高需要补充脂肪和脂肪酸
小孩子要长高补充充足的脂肪和脂肪酸是有必要的 ， 家长不应该严格限制孩子选择脂肪性食物 ， 除非是孩子体重已经达到了肥胖的指标 。家长可以给孩子选择一些多选择天然的含必需脂肪酸的食品 ， 如鱼类、鸡蛋类等 ， 建议不要过多吃仅含高油脂的食品 ， 如奶油、牛油 。
5、小孩子吃什么能长高
(1)鱼类
鱼类中的蛋白质和磷的含量远超肉类 ， 对小孩子的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助 。特别是沙丁鱼含的蛋白质最为丰富 ， 另外小孩子也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等来补充蛋白质 。
(2)奶制品
奶制品是营养最为全面的食品 。以牛奶为例 ， 牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸
 ， 还含有很多钙、磷等矿物质 ， 小孩子适量喝牛奶尤其有利于生长发育 ， 特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处 。
(3)芝麻酱拌菠菜
芝麻酱含钙丰富 ， 每100克芝麻酱含钙870毫克 ， 菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素 ， 如果在补充钙的同时增加维生素K ， 可以大大提高补钙的效果 ， 促进钙沉积在骨骼当中 。芝麻酱拌菠菜 ， 香而不腻 ， 是完美的补钙食物 。
(4)醋溜小油菜
不少绿叶菜同样用于很好的补钙效果 ， 其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶 。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态 ， 促进钙的吸收利用 。此外 ， 小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K ， 小孩子食用对身体发育是非常有益的 。
6、宝宝不能多吃的
1、盐
宝宝的消化系统和肾脏功能还不完全 ， 不能很好的消化盐中的钠离子 ， 甚至是导致钠中毒 。
2、杏仁
宝宝不能吃杏仁 。当孕妇吃杏仁时容易导致流产 ， 而宝宝如果吃杏仁则会出现呕吐头昏现象 ， 严重者甚至是死亡 。
3、蜂蜜
蜂蜜是很容易感染上一种会产生毒素的肉毒杆菌 ， 宝宝的肠胃功能还不够强大 ， 对于毒性较强的毒素很容易使宝宝中毒 ， 所以宝宝还小的时候不要给宝宝吃蜂蜜 ， 蜂蜜水也不行 ， 否则会导致宝宝恶心呕吐 ， 严重者可能会死亡 。
【小孩子吃什么能长高？小孩子吃什么能长高个？】4、糖
很多宝宝都喜欢吃甜的东西 ， 什么糖果之类的都喜欢 ， 但是如果宝宝糖吃多了 ， 不仅容易引起口腔卫生问题 ， 还会降低食欲 。而且糖类吃多了 ， 会消耗宝宝体内的微量元素 ， 从而影响到宝宝的身体健康 ， 导致宝宝的免疫力能力大大减少 。
5、冷饮
宝宝的肠胃粘膜还处于脆弱状态 ， 对食物的温度较为敏感 ， 如果饮用冷饮容易伤害胃粘膜 ， 而且饮料是不适合宝宝喝的 ， 特别是带有糖精或者是色素的饮料 ， 这些都是影响宝宝生长发育的 。
6、动物脂肪
很多宝妈们给宝宝制作辅食时 ， 一定要去除肉类的脂肪 ， 宝宝的肠胃功能不能有效化解动物脂肪里的物质 ， 会是钙质流失 ， 从而导致宝宝缺钙 ， 严重者还会引起小儿腹泻 。
7、鸡蛋清
宝宝的肠胃还没有发育完全 ， 肠道内壁的组织隔膜较为通透 ， 蛋清中的分子体型又是非常小的 ， 有的时候会直接穿过肠壁进入到血液里 ， 造成宝宝长湿疹 。

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