预防儿童肥胖关键期
近25年来，全球肥胖和超重孩子增加了一倍，这与家长的过度喂养不无关系 。不少家长认为，孩子喂得胖，是自己能干的表现，非常有成就感 。其实，爱心喂出胖孩子，却苦了孩子，会给孩子带来很多健康危害 。
肥胖会对儿童各系统的生长发育、智力发育、心理行为等产生不良影响，对当前及以后的生活质量、学习工作能力、健康状况等造成损害，还会缩短预期寿命 。儿童肥胖的治疗非常困难，因为儿童缺乏减肥动机，对少吃、多动的减肥方法很难持之以恒 。因此，儿童肥胖的预防就显得特别重要 。预防儿童肥胖应从胎儿期开始，贯穿一生，在肥胖好发年龄（婴儿期、5~8岁、青少年期）采取措施，效果更佳 。
胎儿期——预防胎儿过重
胎儿期要预防新生儿出生体重过重 。孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄入越多越好 。如果孕妇体重增加过快，常会导致胎儿出生体重过重，使今后发生肥胖的概率大大增加 。因此，要预防胎儿体重过重，孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律 。正常孕妇前3个月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克 。其次，孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量 。第三，孕妇还要保证适当的活动量，如散步、轻体力活动等 。
婴儿期——鼓励母乳喂养
母乳是婴儿最理想的食物 。研究表明，母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显着低于人工喂养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的概率越低 。其原因可能是，母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间，避免过多热量的摄入 。而人工喂养常有过度喂养的情况存在，造成孩子摄入过多，引起肥胖 。
儿童、青少年期——平衡膳食+规律运动+检测体重
从小养成良好的饮食和运动习惯，会让孩子受益终身 。
首先，应帮助孩子养成良好的饮食习惯 。家长应该认识到，孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入，家长只需提供多样化的食物，由孩子自己决定吃不吃、吃多少 。在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯 。
其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施 。即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做做被动操，从5～6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等 。在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏 。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30-60分钟的体力活动 。
【预防儿童肥胖关键期】此外，还要定期帮助孩子检测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整 。
推荐阅读
- 如何预防男人中年发福？预防中年发福可以做什么运动？
- 夏季宝宝容易患哪些疾病？夏季宝宝如何预防疾病？
- 怎样预防老花眼？老花眼要怎么预防？
- 青少年肥胖的原因有哪些？如何预防青少年肥胖？
- 子宫憩室是怎么回事？怎么样预防子宫憩室的发生？
- 哟父爱乳腺癌的因素有哪些？乳腺癌的预防方式有哪些？
- 如何预防高脂血症
- 如何预防高血压脑病
- 中医怎样预防高血压
- 科学护理腹部 预防妊娠纹