秋季如何养肺？秋季养肺要怎么做？
秋天很多人都会养生，秋季开始后，天气逐渐变凉，身体的代谢变得缓慢，身体需要滋养，空气干燥，润肺养肺是关键，那么秋季要怎么养肺呢？
1、大笑可养肺
你没看错，平常多笑笑对肺部竟然也有不少好处 。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用 。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅 。
2、运动可健肺
【秋季如何养肺？秋季养肺要怎么做？】运动锻炼对身体各个器官都有好处 。秋天运动有健肺的功效，可选择一些能提高抗旱锻炼的有氧运动，如登山、冷空气浴、秋冬泳等 。
体制较弱的人士，还可以选择以下的方式运动健肺，在晚餐1-2小时候，先慢走10至15分钟，然后站定后全身放松，两眼平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松，每天练习半小时，对减肥很有帮助 。
3、饮食可润肺
秋天昼夜温差变大，干燥的气候以及加重的阴气，都在提醒我们润肺，除了多喝水以外，不妨多吃些清润的蔬果来防燥、润肺 。秋季常见的雪梨、百合、柑橘、葡萄、柚子和石榴都是不错的选择 。
4、秋季养肺粥推荐
1、 银耳粳米粥 。银耳又名白木耳，秋季养肺的好食物，而且营养丰富，含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等成分，是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。
2、莲藕大米粥 。莲藕是秋季最佳的水生食物，含有淀粉、蛋白质、天门冬素、儿茶酚、新绿原酸、过氧化物酶、维生素C等成分，熟食能健脾开胃、益血生津、除燥润肺 。
3、山药大米粥 。山药是白色的食物，因此，特别适合秋季食用，也有滋阴养肺的效果 。山药味甘，性平，含有皂苷、黏液质、胆碱、糖蛋白、氨基酸、维生素C等成分，具有滋润除燥、健脾益精、补肺固肾的作用，久服令人耳聪目明 。
4、胡萝卜大米粥 。我们的胃肠都是粘膜组织构成的，而胡萝卜含有非常丰富的维生素A，维生素A对于保护我们的粘膜起着非常重要的作用 。而胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，主治便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等病症 。
5、黑芝麻粥 。秋季最容易干燥、上火和便秘 。而黑芝麻粥具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便燥结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等病症 。
6、玉米面粥 。玉米是秋天丰收的果实，玉米面粥具有调中开胃、利尿止淋的作用 。
7、苹果粥 。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用 。
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