孩子喜欢吃零食怎么办？孩子吃零食不吃饭怎么办？
孩子最近都不怎么吃饭 ， 但是却并没有叫饿 ， 后来才发现 ， 他自己偷偷的吃零食 ， 这样下去对宝宝的生长发育肯定是有一定影响的 ， 但是家长不可能24小时盯着孩子 ， 该怎么样才能让孩子少吃零食 ， 甚至不吃零食呢？
1、孩子吃零食的危害
一、零食更可口 ， 但影响正餐 ， 破坏了孩子饮食习惯 ， 不利于孩子的身体发育和健康 。
二、零食吃太多 ， 孩子会不吃饭 ， 吃饭困难 。
三、零食糖类 ， 食品添加剂和食用色素等含量多 ， 吃太多 ， 影响孩子专注力的发展 。
2、孩子对零食的需求
一、情商专家、美国乔治亚理工学院心理学博士张怡筠指出 ， 从性质上讲 ， 吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的 ， 当食物与嘴部皮肤接触时 ， 一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢 ， 产生一种带来欣快感的神经递质多巴胺;另一方面 ， 当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候 ， 可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移 ， 最终使身心得以放松 。
二、有些家长怕孩子吃了零食不好好吃饭 ， 所以对零食坚决 say no;有些家长为了不让孩子哭闹 ， 用零食哄孩子;更有甚者 ， 怕孩子营养不良 ， 耽误长身体 ， 故意让孩子吃各种零食 。这些不恰当的做法其实都源于没有搞清楚孩子对零食的真正需求 。
3、适当满足孩子需求
一、既然孩子在生理和心理方面对零食都有需求 ， 那么家长就要对这种需求给出回应 。心理学认为 ， 人的某种需求越是被压抑 ， 需求就会变得越强烈 。放纵和故意让孩子吃零食固然是不可取的 ， 但适当的满足孩子吃零食的需求 ， 会有效降低他对零食的关注度 。
二、控制好零食的量和进食的规律 ， 不但不会影响孩子的成长发育 ， 也不会养成乱吃零食的坏习惯 。孩子还在生长发育阶段 ， 需要的热能及各种营养素按体重计算相对地比成年人多 。但孩子胃肠道的容积小 ， 消化能力相对差 ， 一吃就饱 ， 所以一次吃不了很多的食物 ， 而且孩子活泼好动 ， 不一会儿他肯定又觉得饿了想吃东西 。如果这个时候还没有到正餐 ， 那么不妨给宝宝一些零食 ， 既满足了他对热能及营养素的需要 ， 又缓解了燃眉之急 。
4、制定吃零食的规则
度的把握往往成为家长的一个难题 ， 到底什么时候给孩子吃零食 ， 吃多少 ， 吃什么?这个因人而异 ， 但建议每位家长都要和孩子一起制定规则 ， 比如吃完饭1个小时后才能吃零食 ， 每次只能吃1个 ， 让孩子自己约束自己 ， 如果不按照规则进行 ， 要给出一些适当的惩罚 。这里所讲的惩罚 ， 仅仅是指短暂剥夺孩子吃零食的需求 。这样既有效的解决孩子吃零食的需求 ， 又能锻炼孩子的规则意识 。
5、控制吃零食的数量
一、家长控制自己吃零食的数量和节奏 。如果家长爱吃零食 ， 而且是毫无营养的膨化食品或者碳酸饮料等 ， 而且吃起来无节制 ， 就无法管教小孩不吃 。所以 ， 家长的榜样作用很重要 。
【孩子喜欢吃零食怎么办？孩子吃零食不吃饭怎么办？】二、三餐定时定量 ， 饮食规律 。如果正餐规律 ， 而且美味难挡 ， 肚子就被美食填满了 ， 就没有空间容纳零食了 。
三、把多余的零食收起来 ， 让孩子够不到 。家长如果教育孩子管住嘴 ， 但是却把零食放冰箱等容易找到的地方 。孩子的自制力其实很难起作用 。
四、口径一致 。在零食控制上 ， 大人间要保持一致 ， 不要爸爸妈妈不让吃 ， 爷爷奶奶偷偷给 ， 这样的话 ， 就没有效用了 。
五、给孩子做个零食罐 。让孩子不吃零食 ， 几乎很难做到 。但是每天定时定量的给孩子发零食 ， 这又太麻烦 ， 而且节奏和频次不好掌握 ， 所以操作性不强 。
六、给孩子做个零食罐 ， 规定那是孩子一周的零食 ， 让孩子自己决定每天吃多少 。这样的话 ， 一定范围内 ， 给予孩子吃零食的自由 ， 而且由孩子自己掌握时间和频次 。开始吃得多 ， 之后没得吃;有节制的吃 ， 天天有的吃 。决定权在孩子自己手里 ， 反而更容易改善孩子吃零食的习惯 。
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