40岁的女人如何保养身材和健康？ _身材

美丽是女人一生的事业，苗条是女人一生的追求。控制体重，保持苗条不仅仅是为了穿衣服好看，也是为了身体健康。特别是对于年过四十，“老态初现”的女性来说，控制体重更多的是为了健康。人到中年以后，身体各项机能会下降，雌激素减少，出现皱纹，斑点等情况，再加上基础代谢下降，就很容易“发福” 。中年过度肥胖不仅影响美观，还是糖尿病、心血管病等慢性非传染性疾病的致病因素。因此，年过40 的女人，也要保持这3个习惯，控制体重，避免肥胖。

大家好，我是coco一个生活在美国加州的宝妈。
40岁的女人如何保养身材和健康？
女性在步入40岁之后，身材的保养和健康是尤其重要的。
下面我根据自己的经验来谈一谈平时身材保养的一些重点吧～
第1保持体重。大家可以参考一下图片中的女子标准体重对照表，根据自己的年龄，身高和自身体型情况，找到自己年龄段的标准体重。再给自己设置一个合理的体重空间，比如41岁160厘米的女生标准体重是54公斤，在这个区间内，把自己的体重制定在上下浮动2公斤左右。
每周定期的测量体重，当自己超出标准体重2公斤的时候，就可以适当的控制运动减重；当自己低于标准体重2公斤的时候，就可以多补充一些营养。不要让自己过瘦或者过胖，这样可以非常有效的控制体重，保持一个良好的体型和健康的状态。
第2 条件允许的情况下多购买一些新衣服。大家是不是觉得我的这个观点有点意外。是的，我觉得与其讲一些大家都知道的比如运动，吃粗粮什么，还不如分享给大家一些实用的保持身材的更有效实用的方法。
衣服要想穿的好看，就得有一个良好的体型。平时爱买新衣服，爱穿新衣服的女人，通常身材维持的都比较好。
注意买新衣服的时候，一定要买合身的，不要买过大或者很宽松的，买合身的衣服，能适当的展示身材曲线，这样自己才能更直接的看见自己身材的上的优缺点，可以更集中有效的改善缺点，展示优点，更好的保持一个好身材。
第3 保持好心情。很多人可能不了解，情绪压力其实是非常容易导致肥胖的。人在长期的慢性压力之下，身体里面的压力荷尔蒙“皮质醇”上升过量 — 胰岛素抵抗 — 饥饿素上升，瘦素减少；就会造成过度饮食和压力肥胖。
为了健康和身材，保持一个良好的心情是非常重要的哦！
以上就是我日常生活中关于保持身材的真实心得，希望可以帮助到大家。感谢大家的观看，欢迎大家关注我，我是Coco，一个生活在美国爱美爱生活的80后宝妈。
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