焦虑会导致体重下降吗？焦虑的危害有哪些？
焦虑是一种比较常见的心理，如果长期焦虑或经常出现焦虑的心理容易导致焦虑症，焦虑症是现代社会中常见的一种心理疾病，不仅会给人的心理带来很大的危害，还会给人们的身体健康造成一定的影响 。那焦虑会导致人们的体重下降吗？
1、焦虑会引起体重下降吗
长期的焦虑对体重有一定的影响，会导致体重下降 。
焦虑对肠胃的影响很大，最易导致肠胃功能紊乱，会出现食欲不佳，食量减少，消化不良等肠胃不适现象，严重会引起腹泻，恶心呕吐等，身体很易因此而消瘦，体重也会下降，少则几斤，最多的达到40-50斤 。
2、焦虑也易导致体重增加
焦虑的人长期处在紧张状态，神经紧绷，机体也因此出现内分泌紊乱，处于焦虑状态时人的消耗增加体重下降，不过有的人也会因为焦虑转化而发生暴食暴饮体重增加 。
3、频繁称体重易患焦虑症
焦虑症会引起体重下降，但是每天测量体重，过分关注体重的变化，不仅无益于保持身材，反而会增加不必要的担心，甚至可能引发对健康饮食极为不利的行为，造成心理焦虑；这是需要特别注意的 。
4、焦虑症患者如何控制体重
焦虑症患者首先应该摆正好心态，在接受心理治疗的时候，对自己肠胃以及身体健康也要引起重视，多吃一些缓解焦虑，开胃促消化的食物，尽量保持心情好，加上焦躁，紧张情绪发生的频率，积极的治疗，体重一般都会得到控制 。
5、焦虑的危害
一、会造成失眠 。焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠 。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题 。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题 。研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月 。
二、会影响孩子身高 。这是儿童长期患有焦虑症的危害 。心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高 。家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担，并保证儿童有足够的睡眠和运动 。
三、增加死亡率 。紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病 。而且死亡率比正常人高23% 。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23% 。而且，这部分人中又有23%左的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病 。由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的 。
四、会增加癌症发生率 。致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用 。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人 。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率 。
6、缓解焦虑方法
1、音乐疗法
当你感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论你选择什么乐曲，只要你听了感觉轻松愉快就行 。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐 。进行音乐疗法可播放2-3首曲目，时间可持续10-30分钟，每日一次 。
不要在烦恼时听过于热烈的音乐，这会使心情更加烦躁不安；也不要在沮丧时听过于缠绵、伤感的音乐，这么做反倒加深悲伤情绪，弄巧成拙 。而应该听安静、平缓的音乐，给人舒畅和稳定的感觉，使紧张的心情趋于平静 。
2、想像放松法
当你躺在床上辗转反侧，由于焦虑、紧张的心情难以平静下来而久久不能人睡时；或心烦意乱难以进行工作、学习时，应用想像放松法使你消除紧张焦虑的情绪 。
开始进行想像放松法时，你应力图使自己安静下来，平躺，闭上眼睛，体位必须舒适，环境必须安静、温暖 。当在噪音严重、酷热或寒冷的条件下，使你心烛意乱，是无法进行很好想像的 。
集中你的注意力，开始想像 。如果你喜欢海洋，那你就想像：自己坐在一条大船上，蔚蓝色的无边大海在金色的阳光下，闪烁着点点光华，微风吹来，你感到非常舒适 。你将写好的一个小纸条：“祝自己能成功战胜心理障碍”放进一个小小的漂流瓶中，将小瓶子扔进大海 。你看着它渐渐飘远，直到看不见……
应用想像放松法不需要特别训练 。想象美好事物、勇敢行为是每一个人都能做到的，既松弛了身心，又鼓舞了士气，时间8-10分钟即可，每日1次 。如果想像放松法和呼吸放松法配合在一起使用，可增加放松效果 。
3、笑眯眯放松法
当你感到心情烦闷或者紧张焦虑，难以进行工作、学习时，可以试试笑眯眯放松法 。
开始进行时，请将房门关上，体位必须舒适，环境必须安静、温暖，不必担心有人看见或嘲笑自己 。自己盯着镜子试着笑 。开始时，你因为心情烦闷或紧张焦虑并不想笑，但当自己尽量做出笑的样子，直到从眼睛到嘴部都外始微笑，看到自己真的笑了时，就会感到心情放松 。整个过程进行8-10分钟即可，每日1次 。
4、笑话放松法
听他人说或自编一段或长或短的相声、小品和笑话都可以放松心情、减轻紧张、焦虑或烦闷，也可以增加生活风趣 。当你感到心情烦闷，或者紧张焦虑时可以采用此方法 。方法是：闭上眼睛．听—段相声、小品或笑话，例如当你听到侯宝林先生说：这位打开手电筒，对那位说：你顺着这个光柱爬上去 。那位说：我才不上你的当呢，我爬到一半，你一关电门，我就掉下来了 。听完这经典的相声段子后，你会放声大笑一阵，再活动身体和散步2-5分钟．喝—些开水，可放松心情、减轻紧张、焦虑或烦闷 。
5、生物反馈法
生物反馈法是利用牛物反馈仪监测入的紧张程度，皮肤因紧张导致的充血程度不同，其表面的温度也不同，生物反馈仪可测出皮肤温度的微小变化 。当在音乐的伴奏下，指导者的语言指令使你的肌肉从头到脚逐步紧张再逐步放松，可使你的心情也体会到从紧张再逐步放松的过程 。本方法需在专门的心理医生指导下进行，时间需30分钟左右，每口1次 。
你可以每天使用以上任一个方法或每天交叉、更换使用行种方法来迅速消除身心疲劳、放松心情、增加生活风趣，摆脱焦虑、紧张的折磨 。应当注意；当你自己不能解除紧张、焦虑或烦闷情绪，症状有持续加剧的趋势，已经影响生活、学习或工作时，应及时在精神科或临床心理科医生指导下治疗 。
【焦虑会导致体重下降吗？焦虑的危害有哪些？】
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