13岁孩子太廋怎么办？13岁怎样能长胖点？
13岁孩子太廋怎么办？13岁孩子如何能长的强壮点？其实方法也不是太难 ， 主要需要营养跟得上 ， 在加上适量的提高机体活性就可以了 ， 具体方法我们一起来看看吧 。
1、营养摄取
如果需要长肉 ， 就需要多补充营养 ， 碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素等都需要大量摄取 ， 例如多吃花生、牛奶、肉类、面食、果蔬等食物 ， 可以帮助你快速长胖 。
2、辅助方法
除了需要加强营养摄取外 ， 其他的辅助长胖方法也非常重要 。除了营养需要更得上 ， 还需要提高人体对营养的摄取 ， 比如 ， 平时多做运动、多嗮太阳（在严酷的夏季就不要了） ， 可以有效的提高人体对营养的吸收利用率 ， 长胖轻轻松松 。
3、饮食须知
吃东西的时候最好选择容易消化吸收的 ， 不要选择容易产生气体的或者会发胀的食物 ， 这样对肠胃非常不好 ， 而且食物也不要吃的太过于驳杂 ， 否则也会导致人体难以消化吸收 。
4、健康贴士
13岁的时候是生长发育的关键时刻 ， 需过补充钙质 ， 在平常多准备点营养零食 ， 也是一种非常不错的长胖方法哟 。
【13岁孩子太廋怎么办？13岁怎样能长胖点？】
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