最好的养肾食物是什么？
谢邀 。为您推荐日常生活中经常能吃到这3种食物：小米、韭菜、山药，这3种食物都具有很好的养肾功效 。
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一、小米：养肾气、利小便1、小米的养肾原理：中医认为，小米有滋养肾气、清虚热、利小便等功效 。《滇南本草》记载：小米“主滋阴，养肾气……”小米中含有维生素B1、胡萝卜素、烟酸等，对尿频、尿急有一定的辅助治疗作用 。
2、小米护肾小偏方：
小米100 克，红糖适量 。小米淘净，放入开水锅内，大火烧开后转小火煮至粥黏，加适量红糖搅匀，煮开即可 。此方有极佳的疗虚进补作用，可健脾益肾、补中益气、改善气色 。
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二、韭菜：补肾阳，暖腰膝
1、韭菜的养肾原理：韭菜被称为“壮阳草”，有固涩、补肾、助阳、固精等多种功效，是补肾的明星食材 。韭菜富含硫化物，有益心脑血管健康，韭菜中含有丰富的膳食纤维以及特殊的硫化物，有降血脂的效果，对肾虚伴有心脑血管病的患者有调理效果 。
2、韭菜护肾小偏方：
取新鲜韭菜60 克，大米100 克 。将韭菜洗净、切段，大米淘净 。大米煮粥，待粥沸后加入韭菜段、适量盐同煮成粥，温热服用，对遗尿、遗精有一定的调理功效 。
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三、山药：固精益气1、山药的养肾原理：李时珍曾指出，山药“益肾气，健脾胃”，其所含的薯蓣皂苷可滋阴补阳、增强新陈代谢，有助于增强肾的排毒功能 。
2、山药护肾小偏方：
鲜山药片、姜黄片各7 克，蜂蜜少许 。山药片和姜黄片捣成糊，用蜂蜜调匀 。此方能够促进皮肤血液循环，外用有滋阴补肾、祛风散寒的功效 。
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其他网友观点中医认为肾为先天之本，有藏精纳气功能，主水、主骨、生髓，与人的生长、发育、生殖等密切相关 。养肾以补虚为主 。肾虚会引起脏腑功能失调，因此养肾能够防病抗衰老 。养肾的食物有很多，主要分为以下4大类 。
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1、黑色补肾食物：中医认为黑入肾，因此一些黑色的食物有很好的补肾效果 。黑枣：中医认为黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功效 。黑米：黑米也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效 。黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。黑豆：黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者等也都有养肾的功效 。
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2、水产品补肾食物：干贝：性平味甘、咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 。鲈鱼：性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾、益筋骨 。海蛎子是传统滋补品，治虚损，壮阳，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳 。之所以能补肾，因为含有大量的锌 。黄鳝：黄鳝具有益气血，补肝肾，强筋骨，祛风湿等作用 。入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可 。海参：海参具有很高的营养价值，也是很一种名贵的食材，它不仅具有提高记忆力、延缓性腺衰老的功效，还可以起到补肾壮阳的功效 。
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3、干果类的补肾食物：栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，还有补肾壮腰之功，尤适宜肾虚腰痛者食用 。核桃：具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于治疗肾虚腰痛、尿路结石等症 。枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、益寿延年等功效 。中年女性肾虚之人，食之最宜 。
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4、菜类补肾食物：山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用 。山药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。苦瓜：苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效 。
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其他网友观点肾脏是人体泌尿系统的重要器官，形似蚕豆，位于腹部后壁，脊柱两旁，左右各一个 。肾脏的主要功能是过滤血液，把血液中的代谢产物尿酸、尿素、多余的水和无机盐等通过尿液排出体外，维持人体的水和电解质平衡 。
如果肾脏的泌尿功能发生障碍，出现肾功能不全或炎症等，血液中的代谢产物就会在体内蓄积，造成人体内环境紊乱，失去平衡，严重的直至出现尿毒症，损害身体健康 。
中医理论认为，肾是人体的先天之本：肾主骨，骨生髓，髓造血 。可见肾脏在人体内的作用非常重要，人的一生都有好好保护自己的肾脏，避免它受到伤害，维护身体健康 。
具有养肾作用的食物都有哪些呢？
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黑色食物：
黑色食物主要指含有黑色素的粮谷类及菌类食物，如黑米、黑豆、黑麦、黑芝麻、黑木耳、黑枣、海带、紫菜、发菜、乌鸡等 。
黑色食物中含有天然的黑色素，具有清理人体内自由基，延缓衰老、延年益寿，改善贫血等功效 。
中医学和传统食疗文化认为，黑色与五脏中的肾脏相对于，经常吃黑色食物对肾脏十分有利 。
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高蛋白食物：
肾脏是人体的重要器官，人体的组织器官主要是由蛋白质的不同氨基酸构成的，肾脏也不例外 。所以要想让肾脏发挥正常功能，一日三餐离不开优质蛋白质食物 。
日常生活中，我们常见的高蛋白食物如猪牛羊等畜类肉、鸡鸭鹅等禽类肉、鸡蛋鸭蛋鹅蛋等蛋类、鱼虾蟹等水产品、奶类及奶类制品、大豆制品、坚果种子类、菌藻类蔬菜等等，这些食物都是优质蛋白质的良好来源，在三餐的搭配中，可以根据自己的口味和喜欢进行选择 。
当然蛋白质也不是摄入越多越好，吃过多的蛋白质食物容易引发肥胖，也会加重肾脏的负担 。每天蛋白质的摄入量范围保持在1-1.5克/公斤体重，以满足身体的需要 。
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适量饮水：
人体的血液循环和肾脏的代谢，离不开充足的水分 。有些人没有喝水的习惯，只有在口渴的时候，才想起来要喝水，岂不知当人明显的感觉到口渴的时候，身体细胞缺水已经非常明显了 。
所以，每天不管是否感觉到口渴，都应该及时的补充水分，在一天里，均匀的摄入适量的水分，以满足身体对水的需要，有利于促进体内物质的运输和代谢 。
人体每天需要的水量大约在2000-2500毫升左右，其中有1000毫升来自我们吃的食物中含有的水分，比如粥、汤、蔬菜、水果、主食等，其余1500毫升来自我们喝的水 。
【最好的养肾食物是什么？】最好的水是白开水，尽量不要喝含糖饮料，以避免能量摄入过多，引发肥胖 。
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