火龙果银耳羹的做法（失眠食谱）
准备时间：无
【火龙果银耳羹的做法（失眠食谱）】制作时间：2小时以上
用餐人数：1-2人
火龙果银耳羹的简介：火龙果具有非常高的营养价值，这也是为什么它在市场上会卖得那么贵的原因 。主要体现在以下几个方面：
1、含铁元素量比一般减肥水果要高 。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康有着重要的营养价值；
2、果皮含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素 。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高 。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用；
3、火龙果中的白蛋白是具黏性、胶质性的减肥物质，对重金属中毒有解毒的功效，它对胃壁还有保护作用；
4、富含维生素c，可以消除氧自由基，具有减肥美白皮肤的作用 。
火龙果银耳羹，是一款尤其适宜女性朋友吃的靓羹 。
火龙果银耳羹的食材：主料：火龙果100g银耳50g雪梨100g辅料：枸杞适量冰糖15g火龙果银耳羹的做法图解步骤：1.准备食才---
2.银耳用清水浸泡2小时，去老根，撕小片，洗净，放砂锅大火煮开，小火80分钟
3.雪梨洗净，去核，切小块，火龙果切小块 。
4.放些冰糖，煮5分钟.
5.放下雪梨
6.放火龙果
7.放枸杞，煮1--2分钟即可 。
小贴士：1.为防止粘锅底，常常要搅拌一下 。
2.冰糖可多可少 。
3.水果不用煮的时间长，口感会更好 。
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